跑步使我們日常最為流行的一種鍛煉方式， 在冬季的時候天氣寒冷乾燥， 所以不正確的跑步方法往往會給我們帶來一些不適的感覺， 那麼冬天跑步該怎麼注意呢？
冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。 冬季易發霧霾天氣， 霧霾天外出跑步弊大於利， 建議儘量避免戶外運動。 下雨天時， 路面滑， 增大運動受傷風險， 建議在室內跑步。
跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣品質不太好， 不宜進行跑步。 在下午或傍晚時候， 空氣品質適宜， 並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態， 適合大強度的運動量。
冬季跑步應當背風
而跑迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿， 另一方面容易受寒。 建議到戶外跑步時儘量背風而跑。 倘若風很大， 最好在室內跑步。
冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多， 重點要注意兩方面， 一是保暖， 二是排汗。 為了避免著涼， 冬季跑步建議帶上手套和帽子。 衣著3層， 內衣排汗， 外衣防風， 中間層保暖。 外衣不要過於拘束， 也不要太過寬鬆。 過於緊身動作無法伸展， 過於寬鬆， 跑步時阻力大。 棉質衣服舒適， 但是非常吸汗， 不利於排汗， 容易著涼。 所以， 跑步時不要穿棉質的內衣。
