我們的身體就像垃圾一樣， 需要定時的進行清理， 否則一些毒素堆積在體內， 就會讓各種疾病纏上你， 所以及時的排毒會讓我們的身體更加健康， 但是如何判斷身體內的毒素超標了呢？又該怎麼進行排毒呢？今天友們就跟著營養師看看你的身體垃圾超標了嗎？及時清理哦。
高能量食物攝入超標
1、高能量食物攝入超標—肥胖
簡單的標準體重公式是：標準體重（kg）=身高（cm）-105， 如果你的體重超過標準體重20%， 就屬於肥胖了。 肥胖是一種營養過剩的疾病， 如果長期過量食用高脂、高熱量食品， 體內毒素就會滋生，
建議：邁開腿， 管住嘴。 也許一時管不住嘴， 所以先邁開腿運動， 再控制飲食量， 不是不吃， 而是不多吃。
2、慢性酒精超標、口服藥物超標—黃褐斑
劣質化妝品中的金屬物質和過量化學物質；長期使用手機、電腦， 處於空氣污染的環境中， 毛孔中的污垢會增多；卸妝不徹底也會導致色素沉澱；紫外線照射；生活作息不規律或者壓力過大、睡眠不足會使皮膚的代謝降低；內分泌發生變化；長期口服避孕藥；肝臟疾患、腫瘤；慢性酒精中毒都是長斑的原因。
建議：購買化妝品一定要通過正規管道，
3、肺、脾、胃積熱或食積不化—口臭
口臭形成的原因有：食物殘留在口腔中發酵， 形成腐敗物；口腔炎症， 如牙周炎， 牙齦炎等；“腸胃熱、胃火旺”。
首先應到醫院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病， 平常堅持每天早晚刷牙和飯後漱口， 保持口腔清潔衛生；定期潔牙除口臭；凡有胃腸消化不良、勞心傷神或肺與大腸結熱者皆可出現口臭， 治之原則為清肺胃之熱， 潤腸道之燥。
4、消化系統或腸胃系統垃圾超標—濕疹
免疫力低下， 消化系統疾病， 腸胃功能紊亂，
建議多喝水， 日常多喝紅豆薏米湯， 適當運動出汗排毒， 或者藥療。
如果出現排便次數減少（一般指每週少於三次， 部分書籍指超過三天才解一次大便）、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等症狀， 就可能是患上了便秘。 長期便秘， 會產生大量毒素堆積， 造成體內毒素不容易排出， 造成青春痘爆發， 皮膚較差， 色斑， 口臭， 嚴重的可以引起胃腸功能紊亂， 抵抗力下降；此外便秘時往往需要很長時間用力， 可以造成腹壓增高， 還容易造成肛裂。
造成便秘的原因有：節食， 心理原因（胃腸道蠕動、消化液分泌都是受神經系統支配的）， 體能太差， 疾病等。
怎麼治療便秘：營養跟的上， 均衡膳食， 多吃富含膳食纖維的食物， 加強體育鍛煉， 放鬆、舒緩心情， 適當排解壓力， 作息規律， 健康生活。 因疾病原因造成的便秘， 及時看醫生。
6、憂思過度、飲食不節—十二指腸潰瘍
憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒， 飲食不節， 過饑過飽， 過食辛辣等物， 嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
建議：不熬夜， 辛辣食物、煙酒少沾。
7、高脂肪飲食超標、微量元素缺乏—痔瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。 辛辣飲食、久站久坐、用力排便、排便過久、微量元素缺乏， 精神緊張， 高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。
建議：不要坐太長時間， 多吃蔬菜防止便秘， 心情保持愉悅， 多運動，
