日常生活中肩膀的活動範圍很大， 脫臼的可能性也就極為常見了， 多發生在青壯年和男性朋友身上。 面對這種情況可以多進行伸指、握拳練習， 肱三頭肌等長收縮練習， 聳肩練習等。
1、伸指、握拳練習：用力張開手掌保持2秒， 然後以最大的力量握拳， 保持2秒， 放鬆後重複， 每小時練5～10分鐘。
2、肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習， 可在健側肢體協助保護下進行， 每組30次， 每天3～4組。
3、聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量， 保持2秒， 放鬆後重複， 每組30次， 每天3～4組。 腕關節的主動屈伸練習：儘量大範圍活動腕關節，
首先是前後方向的， 待適應基本無痛後增加左右側向的， 最後增加繞環(畫圈)動作， 逐漸增加活動範圍， 但不超過90°， 每個方向每組20～30次， 每天1～2組， 練習後即刻冰敷15～20分鐘。 術後第2～3周∶繼續並加強以上練習， 逐漸加大負荷和被動活動的角度。
肩關節脫位的功能鍛煉方法!通過上述文章的講解我們已經熟悉了， 專家提醒廣大患者， 得了病不可怕， 關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療， 再加上日常生活的康復鍛煉。
