孕婦年後返程火車上吃什麼好呢？漫長的春節假期就要到尾聲了， 在這個時候， 作為特殊時期的准媽媽也要踏上返程的旅途了。 那麼， 在返程坐火車的時候， 孕婦要如何安排飲食最健康呢？不如來看看小編出的主意吧。
孕婦年後返程火車上飲食原則
一日三餐主要以鹹味食物為主， 不要以甜食為主， 因為甜食容易引起發酸、脹氣， 影響口腔健康。 如果在車上解決正餐， 推薦咸方包、雜糧麵包、餅乾（特別是蘇打餅乾）等乾糧和三文治。 如果正餐時間有停車休息， 也可選擇在就近的休息區或就餐點打包一頓麵食或飯食的熱食供餐。
雖然在路上， 正餐也是馬虎不得， 孕媽們可不要為了方便就用速食面+罐頭的方式草草解決自己的正餐。 肉類不方便帶的話， 可以用白煮蛋代替， 路上喝牛奶也可以達到補充蛋白質的作用。
接下來， 再來看看孕婦年後返程火車上可以吃哪些水果吧。
孕婦年後返程火車上吃什麼水果
柿子：柿子汁多味甘不僅好吃， 而且具有性寒有清熱、潤肺生津、止渴鎮咳、怯痰等功效， 可以治療高血壓、慢性支氣管炎動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
香蕉：孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉， 因為香蕉是鉀的極好來源，
蘋果：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱， 而且還有“一天吃一蘋果， 醫生遠離我。 ”的諺語。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 懷孕期間多吃蘋果的孕婦， 其孩子患上哮喘的機會較少。
孕婦年後返程坐火車時的飲食是不能馬虎的哦。
