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減肥是需要勤奮運動的， 但是懶人怎麼瘦大腿上的肉呢？下面養生之道網為您支招， 告訴您懶人怎麼瘦大腿上的肉， 看看吧。1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。 雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。
臀部翹起， 但背部必須保持挺直。 雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往後抬高， 設法讓腳跟觸碰到臀部。
頻率：每個動作各做20到25下， 隔一天做一次。 幾個星期後， 這6個動作多做一遍， 也就是說這6個動作做完後， 休息60到90秒後， 再做多一遍。 如果有時間的話，
2、伸展運動
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行。 或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
①可在身體站立時進行， 一腿站立並保持身體挺直， 另一條腿向側面伸和向後伸， 儘量使大腿平直且與地面平行。
②可側身進行， 在床上或地板上身體平直地側臥， 一腿緊靠地板， 另一腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角， 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂於身體兩側，
上身保持筆直， 一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。 接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右向前跨出， 重複上述動作。 左右腳各重複10次。
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動， 再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。 兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂下垂在身體兩邊， 兩腿併攏、伸直背脊站立。
4、跪直後傾
膝蓋併攏跪直， 上半身挺直， 雙手舉起並往前伸直。 保持姿勢， 將上半身向後傾， 來伸展大腿肌肉， 約做10次即可。
5、俯臥後踢
身體俯臥， 將雙腳伸直。 把大腿後方肌肉用力緊縮， 一邊吐氣一邊腳向後踢， 可以左右腳互相交換， 約20次。
6、相撲蹲舉
雙腿開立， 腳尖稍微朝外。 雙手各持一隻啞鈴， 手臂伸直， 手心向下。 彎曲膝蓋， 直到膝蓋位於踝關節之上， 同時舉起手臂， 略低於肩， 手臂與雙腿成一直線——啞鈴在你的邊界視力之內。 雙腿伸直， 同時降下手臂。 一組15次， 做三組。
7、弓步側滑
你需要一個滑行盤， 但如果你沒有， 只要使用一個塑膠容器的蓋子， 在墊子上做這項運動即可。 或者穿上襪子， 在木地板上做。
雙腳開立， 相距幾英尺遠， 右腳站在塑膠蓋上。 在整項練習中， 一手握拳，
重心放在左腿上， 隨著你慢慢地彎曲你的左膝， 下蹲， 向外滑動你的右腿， 然後隨著你慢慢地把腿伸直， 再把右腿向內側滑動。 的大部分重心仍然停留在並未移動的腿上。
8、身體架橋
平躺， 膝蓋彎曲， 雙腳分開， 與臀部相齊， 雙膝間放一個枕頭， 球或者健美輪。 身體上拱， 構成橋型。 保持肋骨與骨盆對齊。 不要升高或者降低骨盆的位置， 慢慢擠壓枕頭20次。 降低骨盆位置， 膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形， 讓背部放鬆。 重複兩次。 做三組。
9、淺蹲推肩
雙腿合併， 站直， 肘部彎曲， 手臂上舉與肩同高， 保持啞鈴位於耳朵旁邊。
彎曲膝蓋， 下蹲， 直到臀部位置朝向後面， 就好像你坐在椅子上。 保持雙腿緊貼在一起。
恢復到初始姿勢， 足跟下蹬， 手肘彎曲， 再次降低啞鈴的位置到肩部。 15次為一組。 做三組。
懶人怎麼瘦大腿上的肉， 以上就是養生之道網為您介紹的瘦大腿方法， 供參考。
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韓劇裡的女主角永遠是美美的小臉， 那麼你知道韓國女星是怎麼瘦臉的嗎？下面養生之道網總結了韓國女星7步瘦臉操和瘦臉秘訣， 告訴你韓國女星是怎麼瘦臉的， 看看吧。韓國女星是怎麼瘦臉的？
尹恩惠：承泣穴緩解眼袋鬆弛。 位於眼球正下方， 約在眼廓骨附近。 由於有胃下垂的人眼袋容易鬆弛， 所以此穴能提高胃部機能， 從而防止眼袋鬆弛。
韓佳人：地倉穴抑制食欲。 嘴角旁約0.5cm處即是。 胃部如果持續處於高溫狀態，就會促進食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
宋慧喬：攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。
金泰熙：百會穴預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。
文根英：太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。
韓國女星瘦臉7步操
1、疏通胸口，推走水腫。
手指併攏，右手握拳，拇指伸出，將第一與第二關節之間的部分（接近第二關節）放在胸口中央，靠鎖骨內側的下方，順著鎖骨往外，首先施力往下推擦，然後往上移動到鎖骨下，再往下推擦，左右各以這種方式按摩3個來回。
2、分解廢物，練就鎖骨。
右手握拳，食指和中指伸出張開，成“剪刀”的手勢，然後彎曲手指，用彎曲的手指關節夾著左邊鎖骨的內側，然後一下一下地順著鎖骨往外捏掐3次，分解積聚在這裡的老舊廢物，令淋巴流動起來。
3、輕摩脖子，疏通管道。
打開雙手，手指併攏伸直，將指腹放在耳朵下方，順著脖子往下緩緩輕擦，左右各輕擦3次。此處這分佈著淋巴管和靜脈血管，按摩讓血液和淋巴流動起來，能疏通管道，讓毒素和多餘的水分往下排走。
4、按壓眼周，消除眼腫。
右手握拳，伸出大拇指，然後將右手放在左側，大拇指按在眼眶的內側，順著眼眶上側的7個刺激點來按壓，然後輕擦回眼眶內側，如此重複3個來回。注意手的位置，不要令大拇指垂直眼眶，用指尖來按壓。
5、按壓鼻翼，推走水腫。
雙手握拳，伸出食指，指腹按在鼻翼的左右兩側，施力按壓1秒。然後順著鼻子兩側往上，用食指靠拇指的一側來推擦，不要用食指的前側來按摩，到達內眼角的地方，再一次用指腹施力按壓1秒，左右都按摩3次。
6、嘴角上提，消除法令。
用左右手的拇指和中指、無名指，分別從嘴角兩側和眼睛下面，用手指夾著，然後輕輕捏掐5秒，重複3次，令嘴角上揚，鍛煉法令線周圍的臉部肌肉，減掉鬆弛的肥肉。注意捏掐的幅度不要太過度，儘量不要眼袋往下拉動，保持眼睛周圍的穩定性。
7、關節按摩，提拉臉部。
雙手握拳，伸出食指和中指並彎曲，托在下巴兩側，食指和中指分別從前後夾著下頜，順著往上輕擦至腮骨處與耳下之間的位置上，輕擦的時候稍微往上提拉。
與耳朵下方開始，繼續用彎曲張開的食指和中指關節，繞著耳朵從前往後的輕擦到耳後，再順著脖子往下輕擦到與肩部連接的地方。最後左手往前，右手繞過鎖骨，兩手於左側鎖骨處靠攏，然後放回脖子底部，右手往前，左手繞過鎖骨，於右側的鎖骨靠攏。整套動作重複3次。
韓國女星是怎麼瘦臉的，以上就是養生之道網為您介紹的韓國女星瘦臉7步操，供參考。
胃部如果持續處於高溫狀態，就會促進食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。宋慧喬：攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。
金泰熙：百會穴預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。
文根英：太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。
韓國女星瘦臉7步操
1、疏通胸口，推走水腫。
手指併攏，右手握拳，拇指伸出，將第一與第二關節之間的部分（接近第二關節）放在胸口中央，靠鎖骨內側的下方，順著鎖骨往外，首先施力往下推擦，然後往上移動到鎖骨下，再往下推擦，左右各以這種方式按摩3個來回。
2、分解廢物，練就鎖骨。
右手握拳，食指和中指伸出張開，成“剪刀”的手勢，然後彎曲手指，用彎曲的手指關節夾著左邊鎖骨的內側，然後一下一下地順著鎖骨往外捏掐3次，分解積聚在這裡的老舊廢物，令淋巴流動起來。
3、輕摩脖子，疏通管道。
打開雙手，手指併攏伸直，將指腹放在耳朵下方，順著脖子往下緩緩輕擦，左右各輕擦3次。此處這分佈著淋巴管和靜脈血管，按摩讓血液和淋巴流動起來，能疏通管道，讓毒素和多餘的水分往下排走。
4、按壓眼周，消除眼腫。
右手握拳，伸出大拇指，然後將右手放在左側，大拇指按在眼眶的內側，順著眼眶上側的7個刺激點來按壓，然後輕擦回眼眶內側，如此重複3個來回。注意手的位置，不要令大拇指垂直眼眶，用指尖來按壓。
5、按壓鼻翼，推走水腫。
雙手握拳，伸出食指，指腹按在鼻翼的左右兩側，施力按壓1秒。然後順著鼻子兩側往上，用食指靠拇指的一側來推擦，不要用食指的前側來按摩，到達內眼角的地方，再一次用指腹施力按壓1秒，左右都按摩3次。
6、嘴角上提，消除法令。
用左右手的拇指和中指、無名指，分別從嘴角兩側和眼睛下面，用手指夾著，然後輕輕捏掐5秒，重複3次，令嘴角上揚，鍛煉法令線周圍的臉部肌肉，減掉鬆弛的肥肉。注意捏掐的幅度不要太過度，儘量不要眼袋往下拉動，保持眼睛周圍的穩定性。
7、關節按摩，提拉臉部。
雙手握拳，伸出食指和中指並彎曲，托在下巴兩側，食指和中指分別從前後夾著下頜，順著往上輕擦至腮骨處與耳下之間的位置上，輕擦的時候稍微往上提拉。
與耳朵下方開始，繼續用彎曲張開的食指和中指關節，繞著耳朵從前往後的輕擦到耳後，再順著脖子往下輕擦到與肩部連接的地方。最後左手往前，右手繞過鎖骨，兩手於左側鎖骨處靠攏，然後放回脖子底部，右手往前，左手繞過鎖骨，於右側的鎖骨靠攏。整套動作重複3次。
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