認知治療通過一定的方法去改變失眠患者的負性觀念和不良的態度， 而代之以健康、有效的觀念、情感和行為。
目的與意義
在失眠患者中往往存在一個典型的惡性循環：患者過度地擔心自己能否入睡和誇大失眠的後果， 這會進一步引起生理和心理的覺醒， 使他的失眠問題更加嚴重。 認知治療以改變失眠患者對睡眠的錯誤觀念和態度為目標， 是治療失眠的重要組成部分， 對慢性失眠和老年患者尤其如此。 它有利於找到睡眠模式改變的原因， 使患者認識到自身睡眠中的不健康因素， 而主動地加以改變，
評價內容
1.對失眠成因的錯誤觀念， 例如“人老了就會失眠， 根本沒有辦法治療”;
2.控制和預期睡眠的感知能力下降， 例如“如果我一晚睡不好， 它會影響我一周”;
3.不切實際的睡眠期望， 例如“我每天必須睡8個小時才能保持白天的良好工作狀態”;
4.誇大和錯誤估計失眠的後果， 例如“長期失眠會給身體帶來嚴重的後果”;
5.對促進睡眠的行為的錯誤認識， 例如“當我難以入睡時， 我應該躺在床上去努力入睡”。
執行步驟
1.確定患者自身的錯誤觀念;
2.指出和挑戰患者的錯誤觀念;
3.用正確合理的觀念取代患者的錯誤觀念。
