長期失眠該怎麼辦

失眠是生活中常見的一種病態現象， 困擾著很多人， 嚴重影響患者的正常生活和工作。 那麼， 失眠應如何正確治療呢？

1、調整心態

治療失眠首先要學會調整心態， 正確看待社會激烈競爭下的個人得失， 避免因挫折而引發心理失衡， 樹立自信、樂觀、平和、積極的心態， 學會自我調節和自我暗示， 逐漸放鬆心智， 有助於糾正失眠， 促進良好睡眠。

2、養成良好生活習慣

治療失眠可從調節不良生活習慣開始， 如糾正不規律的生活作息習慣， 保證充足的夜間睡眠時間， 限制白天睡眠時間， 早睡早起；養成良好的睡眠衛生習慣，

3、建立睡前條件反射機制

製造有利於入睡的睡前條件反射機制， 對治療失眠有很好的幫助， 如睡前半小時洗熱水澡、用熱水泡腳、喝杯熱牛奶等。 另外， 睡前可做一些簡單放鬆的活動， 如反復計數等， 可使機體逐漸鬆弛， 進而加快入睡。