失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等,那麼失眠治療最佳的方法有哪些呢?
治療方法有心理治療， 催眠療法， 中醫治療， 食療等。
提高睡眠品質的十個方法
1.堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5.保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8.舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
9.睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超量。
