更年期是女性必須會經歷的一個時期， 很多人到了這個時期的時候心理上會非常的煩躁， 情緒上也會不穩定， 繼而出現非常多的問題。 失眠就是人更年期會出現的問題之一， 失眠比較嚴重就需要治療來説明解決， 那麼女性更年期失眠如何治療?
更年期女性經常會出現失眠多夢等症狀表現， 其產生的主要原因是激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多， 造成神經內分泌一時性失調， 下丘腦垂體卵巢軸回饋系統失調和自主神經系統功能紊亂， 產生抑鬱、焦慮症， 這些往往是產生失眠的主要原因。
一、如果在晚上睡不著的話， 可以自己一個人先發一會兒呆， 睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。 沒有辦法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多工告別， 獨自呆一會是卸下包袱， 讓精神傾空的睡前儀式。
二、如果出現更年期失眠的症狀， 女性朋友要學會享受閱讀， 為好的睡眠打底， 睡前閱讀是學生時代的記憶， 但也是最值得堅持的睡前儀式。 學生時代 的我們少有睡不著的記憶， 很多好習慣沒有堅持下去， 比如睡前讀書， 這是進行更年期失眠自我調理的重要一步。
三、如果女性在更年期受到失眠的困擾， 可以在睡覺之前的兩個小時， 關閉大燈換成小燈， 培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。
四、失眠給女性造成的困擾是特別大的， 嚴重時還會影響他們的正常生活和工作， 甚至影響到情緒， 因此注意做好情緒調節也是一件很有必要的事情。
更年期失眠女人一旦受到頑固性失眠困擾就會導致內分泌失調、多夢、精力無法集中等症狀出現， 所以說女人千萬不要忽視對“更年期失眠怎麼治療”這個問題進行瞭解才好， 在選擇治療方法的時候要慎重， 治療更年期失眠需要從改善睡眠品質開始。
