長痘一般都和內分泌失調和內熱有關係， 很多人血熱都是因為上火， 這種類型的痘痘需要自我調理。 很多人不知道血熱長痘痘應該怎麼調理。 首先飲食清淡是必要的， 同時也要注意生活規律。
1.水果
水果中， 以紅色、黑色水果的排毒效果最佳， 目前專家眼中的10種排毒水果之星， 有櫻桃、蘋果、紫或黑葡萄、草莓、檸檬、梨子、石榴、荔枝、蕃茄及奇異果。 此外， 紅葡萄柚、火龍果、西瓜、木瓜、柳橙、酪梨、桑甚、藍莓等水果都有助排毒。 特別提醒， 水果雖然有助排毒， 但也要根據體質， 適量食用才不會適得其反。 尤其是有高血糖、高三酸甘油酯的人，
2.大量補水， 給肌膚動力
肌膚很容易出現缺水狀態， 這就導致代謝廢物排不出去， 極易造成痘痘。 因此冬季為肌膚補充水分顯得尤為重要， 平時除了使用補水產品外， 還可以每週用2-3次補水面膜來強化補水， 使肌膚恢復水潤狀態。
3.深層清潔， 讓毛孔通暢
瞭解了上火長痘的原因是因為毛孔不通暢， 那麼平常清潔的時候就要注意先軟化角質了， 這樣才能去除上火痘。 可以選擇在洗浴時接著熱氣先讓毛孔打開， 然後用溫和型的磨砂產品輕輕搓去角質， 這樣不僅能吸附毛孔中的角質和油污， 還能避免磨砂的刺激呢。
4.適度按摩， 幫助活化肌膚
首先以鎖骨、臉部和耳際交界處為重點，
功效：這套按摩手法以刺激淋巴幫助排毒為主， 可以加速血液迴圈， 活化肌膚， 以此來減少痘痘的生成。
