獼猴桃清熱降火、潤燥通便、能夠增強人體免疫力， 它含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素， 其中葉酸的含量也比較高。 葉酸是構築健康體魄的必需物質之一， 它能預防胚胎發育早期的神經管畸形， 所以准媽媽可以選擇適量食用一些獼猴桃作為每日水果的補充。
此外， 獼猴桃還含有豐富的葉黃素， 葉黃素在視網膜上積累能有效防止斑點惡化導致的永久失明， 所以中老年人多吃獼猴桃還能夠預防白內障的發生。
巧吃：如果買到的獼猴桃較硬， 可以把它和已經成熟的蘋果、梨、香蕉等放在一起，
獼猴桃雖美味， 但因其性質寒涼， 有些中老年人脾胃功能較弱， 而食用過多則會導致腹痛腹瀉， 所以每次應少食。 此外， 專家還提示“可以選擇在飯後吃一些獼猴桃， 利用它的大量蛋白酶來幫助消化。 ”》》》女人過房事的五大神奇功效
巧選： 如何購買到好的獼猴桃呢?專家給出了幾個選擇獼猴桃的建議：
1、看外表。 體型飽滿、無傷無病的果較好， 靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。 表皮毛刺的多少， 因品種而異。
2、看硬度。 輕摸獼猴桃， 選質地較硬的果實。 凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實， 儘量不要。 如果選了，
3、看顏色。 濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好， 維生素和保健成分含量最高。 果肉顏色淺些的略遜。
4、看大小。 小型果在口味上和營養上並不遜色於大型果， 所以不必一味追求大果， 異常大的果實更不要選擇。
雖然吃獼猴桃的好處不少， 但卻不能經常食用， 經常吃獼猴桃會嚴重的損害牙齒健康。
哪些人不適合吃獼猴桃
獼猴桃雖好， 但並非人人皆宜。 由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用， 月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
英國有調查研究顯示， 有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應， 甚至導致虛脫。 但是沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。
