抗衰老食品1：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品2：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
抗衰老食品3：豆腐》》》女人吃什麼補氣養血 女人吃什麼蔬菜能美白
推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌，
抗衰老食品4：優酪乳
推薦理由：優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。
抗衰老食品5：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
抗衰老食品6：麥芽》》》女人吃什麼補氣養血 女人吃什麼蔬菜能美白
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率， 因為它易被吸收。 麥芽本身是無味的， 因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。 近年來， 科學家們通過研究探索， 推出一些食物， 每天吃下列食物中的兩種，
抗衰老食品7：金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓， 預防中風， 抑制偏頭疼， 防治濕疹， 緩解皮膚乾燥。
抗衰老食品8：草莓
草莓不但汁水充足， 味道鮮美， 還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質， 減輕腹瀉， 緩解肝臟及尿道疾病。 同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 滋潤喉部。
抗衰老食品9：大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一， 這對女性的健康是極其重要的。
抗衰老食物10：魚肉》》》女人吃什麼補氣養血 女人吃什麼蔬菜能美白
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質， 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品11：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品12：胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。
抗衰老食品13：貝類含有維生素B12.
推薦理由：有助於健康皮膚， 保持皮膚彈性和光澤。
抗衰老食品14：番茄
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品15：菠菜》》》女人吃什麼補氣養血 女人吃什麼蔬菜能美白
推薦理由：不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品16：柳丁
推薦理由：防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。
抗衰老食品17：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健。
抗衰老食品18：礦泉水》》》女人吃什麼補氣養血 女人吃什麼蔬菜能美白
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙， 有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
抗衰老食品19：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
抗衰老食品20：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，
