生活中在經期本身就是煩躁的， 要是出現了痛經現象， 危害是很大的， 雖然痛經在短期內危害不大， 但痛經如果不及時的處理， 對患者身體的危害還有有很多的。 生活中應該注意預防， 下面就預防痛經的方式進行介紹：
1、平衡飲食
（1）在日常生活中要注意飲食， 儘量少攝食過鹹或者過甜食物， 這兩種食物容易使身體脹氣， 使整個人的行動變得遲緩。
（2）多吃些水果、蔬菜、魚肉， 雞肉儘量保持營養的均衡。
2、注意保暖
（1）在痛經的時候， 可以多喝點熱水或者在腹部放置熱水袋或者熱敷袋， 這樣子可以很好的化解痛經的不適。
（2）保持身體暖和， 可以加速血流量， 也可以鬆弛肌肉， 並且很夠患解痙攣和充血的骨盆部位， 從而進一步消除不適。
3、避免食用含咖啡因的食物
在經期不宜喝含有咖啡因的食物， 如咖啡、巧克力、茶等， 因為咖啡因會另人神經緊張， 會造成經期出現不適。
4、補充維生素
研究發現， 在痛經患者人群中， 如果每天攝取一定量礦物質和維生素之後， 痛經的不適就會緩解， 所以對於痛經患者可以服用一些綜合維生素及礦物質。
5、補充礦物質
鎂元素在人體內起著很重要的作用， 它能幫助身體有效地吸收鈣， 有助於緩解痛經的現象。
6、練習瑜伽
（1）練習瑜伽是現代人放鬆心情， 鍛煉身體的一種方式， 女性練瑜伽有助於緩解痛經。
（2）可以在適合的地方做幾個簡單的動作， 如彎膝跪下、坐在腳跟上、前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直等動作。
現在大家知道了吧， 如何擺脫痛經的發生， 痛經對患者的的身體造成傷害， 對於它的常識生活中人們一定要重視起來， 生活中要注意多重視痛經， 基本能夠達到治癒的目的。 也要注意飲食問題。
