秋季涼爽是個登高的好時候， 喜歡這秋季登高的人也是不少的， 這個活動雖然很不錯但是需要注意的問題也是不錯的， 高興之餘也要做好相應的準備， 下面就一起來看看這秋季登高要怎麼登呢?
1.選擇適合的登高時間
秋季登高注意事項
登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。 秋季清晨和晚上氣溫低， 室內外溫差很大， 受到冷空氣的刺激， 容易誘發心臟病或高血壓， 尤其是老年人一定要注意。
2.帶上備用衣物
出門前要先瞭解過登高地點的氣候狀況， 並且要帶上一些衣服， 在登山過程中適當增減衣服。
3.登高速度要慢
登高和爬樓梯相似， 容易對膝蓋造成損傷。 而且山上的路不同公路， 比較崎嶇， 爬上速度太快容易出現意外。
4.不要只顧看風景
登山時要思想集中， 不能光顧著看景不顧腳下。 尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點， 走半小時就休息10分鐘，
5.上下坡要掌握技巧
秋季登高如何注意什麼
在陡坡行走時， 最好走“之”字形路線， 這樣可減低坡度。 下山不要走得太快， 更不能奔跑， 這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力， 而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
6.及時補充水分
爬山費力， 會讓人大汗淋漓， 隨著汗水流出， 身體水分減少。 出門前要帶上水， 方便爬山過程及時補充水分。
秋季登高是個很不錯的選擇， 這不僅可以鍛煉身體也是個遊玩的好去處， 不過需要注意的是這登高過程中的一些細節， 這點也是很重要的。