雖說想要成就獨具魅力的馬甲線身材， 健腹輪是一個很好的運動減肥方式。 可是什麼事情都會有它的兩面性， 如果使用健腹輪練習用力過猛， 往往會對身體造成一定的傷害的。 所以使用健腹輪不當時， 需要注意哪些方面呢？
使用健腹輪不當時， 需要注意的方面。
從跪姿的動作來看。 雙膝著地， 把健腹輪拿在手中。 然後， 吸氣， 讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度， 儘量繃緊你的臀部和收緊下巴。 使得到你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。
而在這個動作中， 臀部絕對不可以向後撅得太高， 或者是背部向下凹陷太大。
需要逐漸把身體往下降， 在身體達到地面之前保持用力控制整個訓練動作。
①身體在力量的全程控制中下降時， 需要注意在下降的整個過程中都要保持用力緊張的狀態。 而且也不要在訓練健腹輪時， 一開始就讓下降過程出奇地緩慢，
使用如果訓練時， 訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處， 那麼就能更好地防止動作失控。
②在運動中必須注意的是背部不要向下凹陷。
在使用健腹輪做跪姿動作時， 需要保證背部呈略微的弧度， 或者至少保證背部保持平直狀態。
如果不能確保動作的準確性， 就可能會傷害到你的下背部， 說明你並沒有為使用健腹輪鍛煉做好準備。
③在向下運行的過程中， 儘量讓你的胸部觸地， 然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。 當你的身體沒有達到頂部時， 不要呼氣。
另外， 更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。 然後， 吸氣彎曲你的背部， 然後再回到初始的狀態（跪姿）。
如果你很難收縮健腹輪支起身子， 那麼就一直努力把你的手臂向前延伸， 並且被動地保持住這種狀態， 或者你只做到健腹輪半程動作也可以。
最後你就能夠熟練地將這套健腹輪的動作反復進行。 這個動作慢慢練習好後，
使用使用健腹輪不當， 就會造成危害。
使用健腹輪的練習往往是強度很高的， 初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。
腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。
所以使用健腹輪的危害還是存在的， 初學者們應該按照正確的使用方法， 也不要一開始就用力過猛， 要循序漸進的練習， 才能避免造成的身體傷害。