白領族怎麼護眼呢

對天天一刻不停對著電腦的都市白領來說， 下麵的護眼美食對你來說再好不過。 沒有明亮健康的眼睛， 一切魅力都是空談。

南瓜香茅煎帶魚

原料：南瓜、香茅、帶魚、檸檬。

調料：橄欖油、鹽、牛至葉、胡椒粉。

做法：

1、帶魚洗淨， 片開去骨， 兩片肉， 用鹽、鮮檸檬汁、胡椒粉醃漬。

2、香茅沖淨拍松、南瓜去皮切成大塊， 用蒸鍋蒸十分鐘取出。

3、蘆筍去硬皮切段， 飛水撈出待用。

4、鍋內做油先爆香茅， 取出炸熟帶魚骨刺取出， 用滿是香茅味道的油， 將帶魚肉煎熟。

5、蘆筍、南瓜、帶魚一切擺盤， 淋巧克力醬擺盤即可， 檸檬味道好濃。

胡蘿蔔金針乳酪卷

原料：

胡蘿蔔、金針菇、韭菜、香蔥、雞蛋、乳酪片、培根

做法：

1、將胡蘿蔔切絲， 韭菜切段， 金針菇切段。

2、將雞蛋打撒， 在鍋上攤成薄蛋餅。

3、蛋餅上鋪上乳酪片， 培根片、胡蘿蔔絲、韭菜、金針菇卷成卷。

4、用香蔥或燙過的整根韭菜將蛋皮卷困紮好， 放入微波爐中用光波烤2分鐘， 待乳酪糊化即可取出裝盤。