白領族壓力大 如何心理養生釋放壓力。 白領族看起來是一個光鮮的職業, 但是, 白領族並非職場的小員工, 肩負的責任和壓力往往倍增。 現代很多都市白領族都會不堪重壓, 最後導致一些心理方面的疾病, 甚至做出極端行為。 那麼, 白領族如何做好心理養生呢?以下為大家帶來五個招術。
1、敬業術
有關專家認為, 敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。 在工作上具體表現為以下4個方面:(1)樂於工作, 並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係, 且樂於與人交往, 對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的瞭解, 並樂觀積極, 願意努力發掘其身心智潛能, 對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題, 能用實效之法謀求解決。
2、友善術
美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現,
3、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境,
4、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式, 祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。 隨著生活的安定和富裕, 人們的飲食起居比過去有很大改善, 吃講營養, 住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。 患逸病的人, 大多“飽食終日, 無所事事”。 百無聊賴, 起居無常, 不是發懶貪睡, 就是閑坐不動。 民間諺語所說:“坐了等瞌睡, 睡了等病來。 ”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞,
5、安詳術
白領麗人生理現象, 表現在日常生活中, 大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊, 且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒, 用一句話來概括, 就是缺少安詳。 尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人, 表現更為突出。 這些雖是生活變化引起的神志異常, 但若不加強自身修養, 則將對白領麗人的健康構成影響, 導致疾病的發生。
因此,其養生的方法,主要是安定情緒,保持思想清淨,不貪欲妄求,精神內守而不耗散,這樣的話,病即無從可來。此外,對於地位能隨遇而安,不羡慕地位高的人,沒有嫉妒心和高傲心,這樣才合於養生之道。
現代醫學研究表明:在安詳的情況下,能使免疫功能增強,代謝旺盛,氣血和暢,從而調整氣血陰陽,最終達到“陰平陽秘,精神乃治”的目的。
白領族的朋友們,一定不要忽略了自身的心理健康建設,當感覺疲勞、壓力大時,為自己補充一些心理養生的招術,來保證身心健康吧!
因此,其養生的方法,主要是安定情緒,保持思想清淨,不貪欲妄求,精神內守而不耗散,這樣的話,病即無從可來。此外,對於地位能隨遇而安,不羡慕地位高的人,沒有嫉妒心和高傲心,這樣才合於養生之道。
現代醫學研究表明:在安詳的情況下,能使免疫功能增強,代謝旺盛,氣血和暢,從而調整氣血陰陽,最終達到“陰平陽秘,精神乃治”的目的。
白領族的朋友們,一定不要忽略了自身的心理健康建設,當感覺疲勞、壓力大時,為自己補充一些心理養生的招術,來保證身心健康吧!