秋天最後一個節氣霜降已經過去了， 這也就意味著秋天即將結束， 下面就是冬天了。 那麼在秋季最後的一點時間裡， 應該如何做好養生保健呢？
霜降飲食養生
健康的身體離不開合理的飲食， 通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體， 在生活中， 飲食一件非常重要的事情， 通過飲食能夠很好的協調身體。
以霜降來說， 這個時候已經明顯感覺到了寒意， 空氣中帶來的陣陣寒風， 讓人忍不住的直打哆嗦， 為身體儲存熱量， 儼然成了最重要的事情。
在這個深秋、初冬時節， 如何健康的飲食呢？
蘿蔔
作為一種營養價值高， 價格便宜的食物， 在冬天食用蘿蔔往往有意想不到的效果， 有小人參美譽的蘿蔔， 其中含有豐富的營養物質， 例如：胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。 吃蘿蔔能夠很好的滋補身體。
同時， 在蘿蔔中有豐富的膳食纖維， 能夠很好的促進消化， 增強食欲， 對於腸胃的蠕動是非常有幫助的。 中醫認為， 蘿蔔味辛、性涼能夠入肺胃經。
黃豆芽
黃豆發芽後由於酶的作用， 更多的磷、鋅等礦物質易被人體吸收， 維生素B2、胡蘿蔔素等高於黃豆十多倍。
芋頭
芋頭易於消化， 是一種很好的鹼性食物。 中醫認為芋頭有調中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。 而芋頭護膚的作用尤為突出， 常食芋頭， 可改善皮膚彈性， 提高皮膚的抗病能力， 使皮膚變得更為光潔。 現時正是乾燥的秋天， 正適合多吃芋頭， 潤澤肌膚。
霜降睡眠養生
霜降時節最好的調養方式就是要睡眠充足， 早睡早起， 睡眠養生的早起， 能夠使人提前覺醒， 精力充沛， 從而避免秋乏的發生。
“秋季早臥早起， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。 具體睡眠時間， 建議每晚亥時（即9點-11點）休息， 爭取在子時（11點-1點）入睡。 因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，
霜降運動養生
秋季雖然沒有春天那樣的好風光， 充滿生機， 但是秋高氣爽遍地金黃也是一番別樣的景象啊。 這時候我們去郊外去適當的逛逛也是能夠增強體質的， 秋遊就是一種非常好的選擇，不但能夠調節心情還能夠強身健體。
大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
秋遊就是一種非常好的選擇，不但能夠調節心情還能夠強身健體。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。