失眠早醒的調節方法有哪些?近年來， 人們的生活壓力很大， 所以容易患上失眠。 失眠早醒會影響第二天的工作學習和生活。 那麼失眠早醒的調節方法有哪些呢?下面來為大家介紹一些失眠早醒的調節方法：
失眠早醒的調節方法一：創造有利於入睡的條件反射機制。
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”， 我建議你在白天可以做些適度的體育鍛煉， 這樣對於晚間的入睡及睡眠品質都有一定的幫助。
失眠早醒的調節方法二：養成良好的睡眠衛生習慣。
如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等， 避免睡覺前喝濃茶、咖啡， 可樂等。 限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 醫.學教育網搜集整理應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間造成早醒。
失眠早醒的調節方法三：你要保持樂觀、知足長樂的良好心態。
對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡， 並建立一個有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡眠規律。
以上就是對失眠早醒的調節方法的簡單介紹， 希望對大家有所幫助。 好的睡眠是好的生活的保證和前提， 希望大家在瞭解了失眠早醒的調節方法後， 對照這些失眠早醒的調節方法調節好自己的生活。
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