導讀：肝在五臟中的作用， 則剛好是主疏泄、釋放， 所以， 春天就得以養肝為總的原則。
春季， 人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強， 新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強， 人的精神活動也開始變得活躍起來。 所以， 立春後， 養生就得養肝。
為何肝是疏泄的， 還得養肝呢?中醫師解釋說， 古人有句話， “滿則損， 缺則盈”， 正如同植物在秋冬落葉， 收藏營養， 春天發芽一般， 在經過秋凍的積累能量後， 到了春夏， 人的筋脈就開始運轉了， 人體得開始釋放能量。 而肝在五臟中的作用， 則剛好是主疏泄、釋放，
1、晚睡早起
春季養生首先提倡的是晚睡早起。 早春時候睡眠上應遵循 “晚睡早起， 與日俱興”的原則。 如何晚睡早起呢?醫學專家認為， 即便晚睡， 也要在晚上11時之前上床， 到了早晨， 可以比冬季起得早一些， 到戶外去散散步， 放鬆身體。 在春季時最好開窗通風， 把室內的污濁空氣散出去。
2、春捂秋凍
春季的氣候特點是以風氣為主令。 在早春， 主要是風寒邪氣致病， 而到了晚春以後， 是以風溫邪氣致病。 所以， 春天都為風邪致病。 如果風邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題， 跑到頭部就會使人頭痛， 整天發困， 跑到關節上就會引發關節疼痛， 跑到肌肉裡就會導致肌肉酸痛等等。
3、春季宜散步
春天開始生髮了， 所以大家熱鬧起來， 動起來了。 然而雖然春天是生髮的季節， 但是寒氣仍在， 所以， 不主張消耗大的運動， 散步、聊天、串門屬於 “肝疏泄”的合適運動。
故此， 在中醫養生裡， 春季時分不要進行高強度的劇烈運動， 以避免過度活動而損耗能量， 損傷陽氣。 運動應該以不出汗或微出汗為佳， 散步就是最適合立春的運動。 對於老年人來說， 以緩步為好， 可以走走停停， 或者與親朋好友一起， 邊散步邊聊聊天， 可以振奮精神，
4、補養肝正當時
春季時因人體陽氣充實於體表， 體內陽氣還不足， 陽氣才剛剛開始生髮， 而同時肝氣偏旺， 脾胃功能稍弱， 所以可以食用一些溫補腎陽的食物。 另外， 天氣寒冷的早春， 還可適當多食牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等食物， 但是， 陰虛有火之人不宜食用上述食物。
節後養肝， 除了調暢情志， 規律作息， 加強鍛煉外， 還可從飲食入手， 通過食療巧養肝。
