春季中醫養生保健 中醫養生注重八“養”

春天來了， 天氣逐漸暖和了， 大家也都出來健身了。 一年之計在於春， 春季是一個很好的養生季節， 春季養生應遵循養陽防風的原則， 因此要注意保衛體內的陽氣， 凡有損陽氣的情況都應避免。 春季中醫養生注重八“養”， 分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

一、養陽：

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時， 此時養生宜側重于養陽。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點， 可選擇平補和清補飲食， 平補適合正常人和體弱的人， 如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補是指選用偏涼的食物， 如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養陰：

陰虛內熱體質者， 春季易虛火妄動， 加重病情， 宜多食養陰之品。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物， 切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。 有些虛病在春天加重， 可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣：

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。

春季陽氣生髮， 人體之陽氣亦隨之而生髮， 為扶助陽氣， 在飲食上應該注意， 可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等， 有助於減輕症狀。

四、養腦：

春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。 每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 另外， 還可用芹菜250克、紅棗10枚， 水煎代茶飲。

五、養脾：

“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”這是因為春季為肝氣旺之時， 肝氣旺會影響到脾， 所以春季易出現脾胃虛弱之症， 而多吃酸味食物會使肝陽偏亢， 故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品， 忌酸澀， 應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃：

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，

因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用， 也易形成氣體導致腹脹， 增加胃腸負擔。 飲食宜清淡， 易消化。

七、養腎：

春天天氣舒爽， 是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機， 此時服用強腎配方與固腎藥膳，

對腎功能損害初期的療效較高， 患者要注意春季生活調理， 飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果， 如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱：

早春時節氣候仍冷， 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以， 早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物， 以及時補充能量。