失眠是困擾著很多人的問題， 很多人都認為失眠服用一些安眠藥物就行， 但是長期的服用安眠藥物對患者的影響是非常大的， 而且還會讓患者產生依賴性， 所以說服用藥物只能是偶爾的， 在日常生活中還是有一些方法能夠緩解失眠症狀的， 那麼失眠治療小竅門都有哪些呢?
1.拒絕咖啡因
咖啡因不僅存在於咖啡中， 在我們日常吃的很多食物， 甚至是藥物中都含有咖啡因。
咖啡因會使神經系統處於興奮的狀態， 所以， 如果你有喝咖啡的習慣， 那麼， 至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了， 建議你用牛奶替代，
同時， 注意你所使用的藥物， 如果是含有咖啡因的， 最好放在早晨再服用。
2.運動有度
運動能夠治療失眠應該是很多人都聽說過的一個方法， 但是也有一些人在實際的嘗試中覺得並沒有用途， 而這與運動有度的原則有著很大的關係哦!睡前最好不要進行太多的運動， 以舒緩的運動為最佳， 而對於治療失眠， 則應該在早晨進行運動， 既能改善睡眠， 也能夠提高精神哦!
3.把緊張情緒關在家門外
緊張的節奏屬於工作臺， 而不屬於臥室。 在結束了一天的工作以後， 不要把緊張的心情帶回家。
4.製造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味， 讓很多人深感苦惱。 實際上， 這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，
5.床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯繫在一起嗎?床是睡眠的硬體， 一張合適的床應該比你的身體長20-30釐米， 床墊和床架完全吻合， 並且床墊不要太軟， 因為太軟的床墊會損傷你的脊柱， 會使你覺得背痛。
