指導：孕期飲食原則和禁忌

孕婦不能吃哪些食物？在孕期， 准媽媽的飲食不僅會影響到自身的健康還會影響胎兒發育， 所以一定要精細。 第一次當准媽媽的你必須要清楚孕期飲食原則和禁忌都有哪些， 這樣才能健康度過孕期哦。

孕期飲食原則

營養要均衡而多變：身體所需的營養儘量由食物中獲得。 不同的食物所含的營養素是不一樣的， 目前仍有許多營養素尚未被發現。 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃2～5種不同的食物， 營養才易充足。 補充營養要科學、合理。 不要認為多多益善， 拼命地補充營養， 這樣會造成孕婦發胖。

不利於孕婦的分娩。

要以沒有加工的食物為主：因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失， 有利於為胎兒提供全面的營養。 母親在懷孕時儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果。 烹調時以保留食物原味的方式為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。 加上日後用心培養。 就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

那麼， 孕期飲食有哪些禁忌是必須遵守的呢？

孕期飲食禁忌

過多飲茶：孕婦不宜飲茶過多、過濃， 因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用， 會使胎動增加， 乃至危害胎兒生長發育。

過量喝飲料：由於一些飲料含有2。 4％—2。 6％的咖啡因、可樂寧等生物鹼，

孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀， 影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育， 致使嬰兒出生後患先天性疾病。

過多食醋：過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一：尤其是懷孕最初半個月左右， 大量的酸性食物， 可使體內鹼度下降， 從而引起疲乏、無力。 而長時間的酸性體質， 不僅使母體罹患某些疾病， 最重要的是會影響胎兒正常的生長發育， 甚至可導致胎兒畸形。

過多食山楂：現代醫學研究證實， 山楂對婦女子宮有收縮作用， 若孕婦大量食用山楂及其製品， 就會刺激子宮收縮， 嚴重的可導致流產。

過多吃熱性調料：懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料， 以及油炸、炒等熱性食品，

容易消耗腸道水分， 使胃腸腺體分泌減少， 造成便秘。 發生便秘後， 孕婦用力排便， 令腹壓增大， 壓迫子宮內胎兒， 易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

過多吃油條：油條裡含有一定量的明礬， 而明礬是一種含鋁的有機物。 鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦， 使之形成大腦障礙， 增加癡呆兒的發生機率。

准媽媽在孕期飲食要科學講究哦。