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依賴性人格障礙怎麼辦?輕鬆做自己

依賴性人格障礙是眾多類型人格障礙當中最為常見的一種, 這種疾病的患者如果想要得到很好的治療的話, 首先要做的就是拋除顧慮, 其次還要樹立信心, 相信自己, 慢慢的學會控制自己的意念學會與人交往。

1.丟下包袱。 就是要拋棄一切顧慮, 大膽前行, 不要過多計較別人的評論。 許多害羞者在行動前過於追求完美, 擔心失敗, 害怕別人的否定性評價, 這樣的自我否定和自我暗示肯定會影響能力的發揮。 結果越擔心、害怕, 失敗的可能性越大。

2.樹立自信。 要看到自己的力量, 不要只看自己的短處。 否定自己是對潛力的扼殺, 是能力發揮的障礙。 雖然我們不能盲目樂觀, 但起碼要看到自己的長處。 發現了自己的閃光點, 在以後的交往中就可以揚長避短。 要鼓起勇氣, 敢於邁出第一步。 萬事開頭難, 當害羞者邁出可喜的第一步後, 伴隨著從未有過的成功體驗和對自己的重新評價, 便會開始相信自己的能力。 如果有第二次、第三次的成功, 害羞者就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式, 害羞心理就會悄無聲息地消失。

3.學會交往。 交往可以幫助一個人慢慢地擺脫害羞。 害羞者可以一邊與人交往, 一邊觀察別人是怎麼交往的, 在實踐中學會交往的技巧。

4.意念控制。 每當到一個陌生場合, 感到有可能緊張、羞怯的時候, 就暗示自己鎮靜下來, 什麼都不去想, 把面前的陌生人當作自己的熟人一樣。 研究表明, 一個非常怕羞的人, 當他在陌生場合勇敢地講出第一句話以後,

隨之而來的將不再是新的羞怯, 而很可能會滔滔不絕起來。 用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力, 是一種有效的措施。

5.增強體質。 戶外鍛煉, 是增強神經系統的最有效方法。 性格內向、氣質為粘液質或抑鬱質的人, 神經系統比較脆弱, 容易興奮, 一點小事就會鬧得臉上紅一陣、白一陣。 通過體育鍛煉, 增強了體質, 過度的神經反應應會得到緩和, 害羞程度就會自然而然地減輕。

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