生活中不少人受到了種種壓力， 長期這樣得不到調整就會出現抑鬱症， 不僅會影響到工作和生活， 還會給身體造成極大的傷害， 嚴重的還會有自殺的傾向， 這個時候就要去調節和放鬆自己。
1、轉移注意力
生活中難免會遇到一些不順心的事， 心情鬱悶的時候多轉轉移自己的注意力， 做一些自己感興趣的事情， 同時還學會自我調節心情， 學會放鬆， 可利用空餘時間多看一些幽默故事或搞笑視頻， 讓自己身心放鬆。
2、調整飲食， 勤運動
運動能給人帶來快樂， 實踐證明， 運動能促進身體血液迴圈， 還能幫助調節情緒，
3、培養自信
是自己保持自信和積極向上的心態， 自信能戰勝一切恐懼還行消除緊張、惶恐等負面情緒， 時刻鼓勵自己。 當遇到自己不順心的事情時， 要相信自己沒問題， 如果實在處理不好， 也不要自責。
4、學會傾訴
心情鬱悶感到抑鬱的時候， 可將自己不開心的事情傾訴給自己的家人或者朋友， 一定不要憋在心裡獨自一人承受。 即使傾訴不能解決您所煩惱的問題， 但也能讓自己的內心得到很好的釋放。
