隨著人們生活水準的提高， 我們對健康越來越重視了， 廣場舞是一項很好的養生運動， 經常跳廣場舞可以很好的鍛煉身體， 增強體質， 讓我們更加健康， 更加年輕。 下面， 我們就和大家一起來瞭解一下廣場舞的好處具體有哪些， 以及跳廣場舞的注意事項有哪些？
說到跳廣場舞的好處， 我們首先想到的就是這四大好處， 第一個好處就是健美， 跳廣場舞可以讓我們更加健康， 更加美麗。
跳廣場舞的四大好處
1.跳廣場舞的好處之健美
廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求， 經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，
2.跳廣場舞的好處之健心
從心理學的角度來剖析， 人的注重力是心理勾當對必然對象的指向和集中， 也就是說注重是受指向制約的。
當我們開始舞動身體的時候， 要注意結合我們的音樂節奏， 要讓我們的身體隨著節奏擺動， 這樣會達到更好的練習效果。
因為注重的轉移， 就能使身體其他部門的機能獲得調整和充實歇息， 所以加入排舞這項行為能消弭嚴重的情感緩息爭壓力， 操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中， 消弭委靡、陶冶心靈， 感應感染到興奮的情感， 從而達到最佳的心理狀況。
3.跳廣場舞的好處之健腦
在排舞的操練過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶， 而且還要運用情感記憶和行為記憶， 而跟著春秋的不竭增添， 記憶力會以很慢的速度減， 這是自然紀律， 也是正常現象。
經由過程排舞操練以及對年夜腦神經的不竭刺激， 來減緩記憶力減退的心理現象， 達到精采的健腦下場。
4.跳廣場舞的好處之健體
跳廣場舞的最後一個好處就是強健我們的身體， 這也是最基礎的一個好處， 我們都知道， 運動可以讓我們的更加健康， 年輕。
廣場舞具有體育磨煉的價值， 經常進行排舞操練， 心血管和呼吸系統都能獲得精采的磨煉， 改善心肺功能， 加速新陳代謝過程， 促進消化， 消弭年夜腦委靡和精神嚴重， 從而達到增強體質，
跳廣場舞的注意事項
1、跳廣場舞做什麼準備
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。 但也不能空腹， 空腹易引起低血糖， 導致無力、眩暈等不適感。
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾， 並儘量寬鬆些， 以確保四肢氣血流通。 鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳， 不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閒鞋， 防止扭腳。
2、廣場舞什麼時候跳好
早上活動不要太早， 以太陽出來為佳， 尤其是秋冬季節， 須待霧退之後再開始跳舞為好。 下午以4～6時為佳， 晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。
若將公園、樹林等處作為練習場所， 更要避開夜間以及清晨日出之前等時段，
睡前兩小時內不要進行劇烈運動， 尤其是老年人， 因上床時間比較早， 睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡， 或者疲勞， 降低睡眠品質。
3、廣場舞地點怎麼選擇
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所， 以就近參與為好， 不必跨社區“長途跋涉”， 只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。
路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬， 可能給關節帶來一定損傷， 不宜作為運動場所。
最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地， 且要儘量避開風口。
4、跳廣場舞怎麼熱身
熱身可以避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷， 如運動前活動一下膝關節、手關節， 扭扭腰， 拍拍腿， 做5～10分鐘即夠， 或以身體微微出汗為度。
跳舞過程中， 動作幅度別太大， 避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作， 以防跌倒， 或關節、肌肉損傷。
跳完舞後不要馬上收工回家， 須做一些舒緩活動來放鬆， 如體操、散步等， 讓全身肌肉鬆弛下來。 因為總處於緊張狀態的肌肉， 容易受傷甚至發生抽筋。
5、跳廣場舞多長時間好
以1小時為限， 冬季應稍短些， 以30分鐘左右為宜， 如果呼吸不暢， 應先休息片刻後再決定是否繼續練習。 一旦出現不適感， 如腿部疲勞、眩暈、心慌等， 應立即停止練習。
6、老年人跳什麼廣場舞好
選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要“動”起來就會有健身的效果。
老年人最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
結語：以上就是關於廣場舞的相關事項，廣場舞的好處真的很多，我們今天和大家分享了很多關於廣場舞的相關事項，如果你想跳好廣場舞，就應該詳細的瞭解上面的這些內容，只有這樣我們才能將廣場舞發揚光大!
選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要“動”起來就會有健身的效果。
老年人最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
結語：以上就是關於廣場舞的相關事項，廣場舞的好處真的很多，我們今天和大家分享了很多關於廣場舞的相關事項，如果你想跳好廣場舞，就應該詳細的瞭解上面的這些內容，只有這樣我們才能將廣場舞發揚光大!
