大腦疲勞怎麼辦，試試這些方法

現在快節奏的生活， 工作壓力大， 生活中瑣事又多， 難免會出現大腦疲勞的現象， 要及時去調整， 時間長了會影響到身體的健康， 平時可以多喝水， 儘量多休息， 適當多鍛煉。

1、看看有趣的視頻

感覺到有困意的時候， 不妨試試看一段幽默搞笑的視頻， 這樣可以提高體內的催產素水準， 催產素又叫擁抱荷爾蒙， 這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質， 能夠有效降低體內皮質醇的水準， 使人精神更集中， 大腦更清醒。

2、多多補充水分

水是血液中重要的等離子體， 具有運輸氧氣， 蛋白質和其他營養物質的作用，

缺水更容易導致身體疲勞， 還可能造成心悸， 暈厥。 人開始感到口渴的時候， 體內已經缺失了2%到3%的水分， 而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦， 因此多喝水， 或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助於提神的。

3、午間小小的睡一會

中午適當的小睡一會也很重要， 但是注意不要睡太長時間， 也要注意睡覺姿勢， 午睡一般不要睡太久， 睡覺的時候人體新陳代謝低， 時間太長， 醒來的時候不易調整， 反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡， 以免壓迫到手部神經， 對頸椎也有影響， 還會影響眼動脈供血， 造成視線模糊， 腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。

4、適當進行鍛煉

在辦公室工作的人群最好每隔一到兩個小時起身活動一下，

活動一下眼球， 看看遠處和綠色植物;經常聳聳肩， 緩解一下頸椎壓力， 舒筋活血， 或者跟著音樂跳跳舞， 能使人分泌內啡肽， 恢復精神和活力。

5、聽聽愉快的音樂

感到困倦的時候不妨聽點愉快的， 節奏感強的音樂， 能夠刺激大腦， 活化腦細胞， 有助於舒緩壓力， 讓身體放鬆， 並且還有助於增加神經傳導速率， 增強注意力和記憶力， 讓人恢復精神。

6、輕輕揉搓臉部解困

感覺在學習或是工作時有些疲勞犯困了， 可以將雙手摩擦生熱之後， 放於臉部， 輕輕的揉搓片刻， 這樣能使臉部血液迴圈加快， 有效緩解疲勞困倦的感覺， 如果過段時間後還是有困倦感， 可以反復採用此方法。