睡眠困擾著我們身邊的很多人， 情緒不好會出現失眠， 身體疼痛也會出現失眠， 晚飯過飽也會影響失眠等等， 失眠會嚴重影響我們的身體健康， 出現焦慮、抑鬱等情緒， 失眠治療哪種好?首先要知道治療失眠的辦法有哪些， 才能找對適合自己的方法， 下面就為大家介紹一些失眠的治療方法。
一、改善睡眠環境。 因光線刺激而無法入睡， 你不妨帶個眼罩。 但是要保證長期都能有個好睡眠， 可以注意一下臥室的顏色搭配， 採用溫和的暖色調。 淺綠、嫩黃、杏色及粉紅色都較為理想， 鮮豔的紅色、橙色， 還有太深沉的灰色應避免選用。
二、聽些輕音樂。 嘗試睡前聽一些輕音樂， 比如班得瑞的曲子， 或者是《神秘花園》那類舒緩的、自然的聲音也有助於睡眠， 比如流水的聲音， 很多SPA館也會配合這類音樂， 患者也可以聽一些古典的音樂。
三、放個熏香爐。 在臥室點一盞有助睡眠的熏香爐。 也可以利用水果的香味：將桔子、蘋果切成片狀置於枕邊， 其散發出的芳香有較強的鎮靜作用。 香氛催眠選擇的水果一定要有甜甜的香味， 比如蘋果、鳳梨等。
小米粥是特別好的安神食物， 睡前喝一點很能助眠。 平時白天也可以喝一些有鎮定心神作用的東西， 比如玫瑰花茶。
