失眠可以通過心理療法實現嗎

失眠可以通過心理療法實現嗎?失眠是精神疾病中最為常見的一種， 也是人們最熟悉的一種， 幾乎每個人都遇到過這種情況， 大家可能都知道， 失眠大部分是人們的心理原因造成的， 只有克服了自己的心裡作用， 失眠才能徹底根治， 下邊為大家介紹失眠的心理治療方法有哪些呢?希望大家對失眠有個新的認識!

失眠心理治療方法如下：

1、與失眠者聊天

通過與失眠者聊天， 從中找出失眠的心理因素。 有些失眠者開始會覺得不解， 自己是來看病的， 醫生怎麼對自己的日常生活這麼感興趣。 其實這些都是為了找出失眠的真正病因，

2、催眠治療

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。 催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。

3、認知調整

用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。