經期6個食療方 吃出靚麗肌膚

大家都知道， 女性在月經期間都有一些特殊的狀況。 經期是女性的一個特殊時期， 它可以促進女性造血功能， 讓女性氣色變得更好。 注重經期養生有助於女性美顏， 專家表示， 經期時女性養顏的最佳時機。 下面小編就為大家推薦6種經期養顏的食療方法， 希望讓你擁有靚麗的肌膚。

1、特殊時期吃水果有講究

MM在月經期間經食用水果， 可以防治發生便秘， 並且還能避免盆腔充血。 但是值得注意的是， 一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用， 例如月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 與此同時橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多。

2、經水融合溫補當道

在月經期間， 應適當吃一些有利於經水之行的食品， 這些食品能避免女性朋友們體內寒性凝滯， 傷人體陽氣， 而且還能有效地緩解痛經， 每個月的經血一旦運行順暢， 臉色也會隨之紅潤起來， 從而告別黃臉婆的煩惱。 經期宜食的溫補食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。

3、清淡易消化健脾開胃

月經期間的MM特別容易感到疲勞， 從而消化功能減弱， 胃口欠佳。 胃口一旦欠佳，

進食不多， 膚色也自然而然隨之暗淡下去。 因此， 在生理期時MM不但不能減少飲食， 還得增補進食計畫來代替流失掉的鈣質。 此時， 飲食方面應避免食用過酸和刺激性較大的食品， 注意口味清淡， 健脾開胃和易消化。 飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 此時宜多吃大棗、麵條、薏苡仁粥等食品。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少， 臉色也能越吃越紅潤。

4、防止缺鐵肉類增加膠原蛋白

鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，

而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 女性朋友們月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。 並且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白， 對女性肌膚而言是不可錯過的良品。

5、過量食糖只會讓你痛到憂傷

過去不少人認為， 女性朋友們在經期吃甜食可改善身體不適， 於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 但是現在醫學發現， 進食高糖類的甜食，

會讓血糖急速上升。 甜品的確具有讓人穩定情緒的作用， 但是血糖一旦下降時， 反而會造成MM們更大的落差， 情緒容易更加不穩定。 據英國雜誌報導， 經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。 並且過量食堂， 小心你的脂肪堆到爆哦!

6、蜂蜜熱牛奶趕走負面情緒

經期時， 下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀， 是MM們時有的身體不適。 但是女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，

幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。 負面情緒掃光光， 人也陽光清新起來， 連嘴角邊的微笑也帶著春天的色彩， 為自己的形象大大加分。

以上六大經期養顏的食療方法， 女性朋友不妨試一試， 這比一些養顏產品更加有效。 希望大家都能把握住經期這個關鍵期， 這樣才能讓你健康美麗的度過每一天。