現在的社會， 每個人壓力都特別大， 不論男人還是女人， 經常會因為工作或者生活而晚上加班熬夜， 為了就是讓自己能生活的更好一些。 但是經常熬夜， 很容易引起人們上火， 那麼我們到底該怎麼辦呢？
養成良好的作息習慣。
按照人體的生物鐘制定一個詳細可行的時間表， 嚴格按照上面的規劃來進行勞逸結合。
提高工作效率。
只有這樣， 才能夠在辦公時間把該完成的事情做完， 不至於一拖再拖， 不僅耽誤了正常的休息時間， 而且還給自己無形中增加了心理壓力， 著急上火。
中午午休時間儘量短。
其實中午沒有必要正兒八經的上床睡一兩個小時， 只需要打個瞌睡， 最多不超過半小時為宜。 這樣既能保證下午有足夠的精力應付工作， 又不會讓晚上一直精神得難以入睡。
多吃涼性食物。
比如苦瓜、綠豆、蓮子芯等清涼敗火的食物， 雖然多有苦味， 但是效果不錯。
不吃辛辣油炸食物。
像是辣椒、蔥薑蒜這些都是辛辣刺激的， 油炸類食物又是高溫產物， 本身所含熱量極高， 若是再不加以節制， 就真的是火上澆油了。
