關於怎樣治療失眠

失眠困擾著很多人， 年輕有， 年老也有， 這個疾病是不分年齡的， 越老的人越容易失眠， 越是有心事的人越是睡不好， 睡眠品質關係一個人一天的精神， 所以如果你想看上去陽光些， 那麼一個好的睡眠非常重要， 那麼怎樣治療失眠呢?

睡前保持心情平靜只有精神放鬆、心情平靜， 才能很快入睡。 睡前不要做劇烈的體育運動， 不跳舞， 不看刺激的影視節目和書刊， 不牽掛工作和學習， 不想白天發生的不愉快事情， 盡力排除心理干擾。 晚上睡覺的時候不要想太多， 安靜的睡覺什麼也不想。

長時間的思考會讓人變得更加焦慮或興奮，

在一個安靜的空間， 閉上燈， 靜靜的躺著， 也許不知不覺間， 就已經睡著了。 良好的環境有很有助於睡眠。 您也可以在黑暗的房間裡， 靜靜地躺在沙發上。 也許您會驚訝：怎麼不知不覺中， 自己已經睡著了。 另外， 工作、學習也要有規律， 不要開夜車， 以免身心疲勞。 創造良好睡眠環境。