失眠之夜如何能睡著

對於失眠只有越早治療， 這樣才能及時擺脫失眠的包袱， 當然， 失眠越拖到後期， 患者除了有睡眠障礙加重的情況之外， 還會引發軀體性障礙， 因而及時做好相關的措施很關鍵， 接下來我們著重介紹一下失眠之夜如何能睡著?希望患者能遠離失眠的困擾。

尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

飲熱牛奶法：睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明，

合適的睡姿：睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。

失眠的患者還是建議你平時不要總熬夜， 睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等， 平時可以多喝粥， 多吃一些小米一類的粗糧的， 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳能改善睡眠品質。 而且在睡覺之前是可以聽一些輕度的音樂的， 這樣也是能幫助患者促進睡眠的。