到了炎熱的夏天經常外出的人就會容易出現中暑的現象， 中暑會引起嘔吐， 頭暈， 拉肚子的症狀， 要及時遠離高溫環境， 多喝含鹽的飲料， 多喝水， 夏天外出前要做好防護工作。
一、 自我治療小妙方
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部， 當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫， 如有體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，
13.勿打赤膊， 以免吸收更多的輻射熱， 通風的汗衫反而有消暑的作用。
二、防護：
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。 此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆，
常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼麵、涼菜、涼粉等清涼爽口食物,同時適當吃些瘦肉、雞蛋、魚、鹹鴨蛋,以補充身體消耗的需要。
合理飲食,有清暑解毒、生津止渴之效。 比如水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、番茄、豆角等。
