一、龜苓膏
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎麼吃：對於經常口幹心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人， 龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食， 因為它滋陰潤燥， 可緩解陰虛症狀。 超市賣的盒裝龜苓膏， 每盒大約有180-300克， 每天吃一盒就足夠了， 每週不要超過3盒。 不過龜苓膏性質偏於寒涼， 脾胃虛弱的人不能多吃。 龜板有興奮子宮和促進血液迴圈的作用， 孕婦不能吃， 月經期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗
中藥成分：大棗、阿膠。
食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血， 滋陰潤燥。
怎麼吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛， 很多白領都喜歡在桌子裡放一袋。 其實， 阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質的人食用， 有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀。 常言道， 一日三顆棗， 青春永不老。 但是阿膠棗不太好消化， 每天不要多於10顆， 另外， 蜜棗滋膩不好消化， 多吃還容易上火。
三、涼茶
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎麼吃：涼茶適合溫熱體質的人， 如通常面紅目赤、急躁多語， 經常牙齦腫痛、口腔潰瘍， 大便幹結不通暢， 喜歡喝冷水吃冷食。 涼茶不宜喝太多， 更不能拿來當水喝， 過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。
四、茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎麼吃：別小看茯苓餅， 它可是很好的健脾食品， 經常吃點茯苓餅， 有助於提高食欲、幫助消化， 提高機體自身免疫力， 預防感冒、咳嗽。 對於腎虛所致四肢水腫、小便不利， 茯苓餅也有一定的食療價值。 現在市面上的茯苓餅裡添加了蜂蜜、白砂糖等原料， 含糖量往往較高， 如果有時間， 建議儘量在家用茯苓粉自製茯苓餅， 方法是， 用茯苓粉與糯米粉調成糊， 微火攤烙成薄餅即可。
