汗液是人體的天然養生師， 排汗能帶走體內堆積的很多毒素。 夏季很多人為了追求清爽感覺， 刻意避免出汗， 殊不知喪失了排毒美膚大好機會。 自我檢測一下體內有多少毒素， 我們一起學習出汗排毒法。
一、“皮膚毒素自測”——以下現象有哪些是你的真實寫照？
工作壓力大， 情緒起伏波動、焦躁易怒；
下半身偏胖， 容易浮腫；
氣色不好， 時常容易疲累， 面色比相同年齡的人看起來更顯老；
頭屑分泌多， 有體味及口臭
黑眼圈嚴重， 雙眼看起來無神空洞；
沒有刻意減重， 但身體卻出現橘皮組織；
白天感覺沒精神，
腸胃消化不良， 患有胃病。
二、哪類人群的肌膚最該排毒？
1、經常面對電腦的白領階層、公務員、教師、IT及平面設計從業者等深受電腦輻射毒害的人群。
2、長期在戶外工作的， 諸如記者、推銷員、市場調查員等長期外出工作使皮膚經受風吹日曬、時刻遭受紫外線的炙熱荼毒者。
3、嗜好煙酒的靚妹或帥哥。
4、長期以廚房為主要根據地的家庭主婦們， 不想成為黃臉婆的油煙彌漫下的脆弱肌膚者。
5、“天馬行空”的脆弱肌膚， 經常乘飛機、皮膚時緊時鬆容易鬆弛的商旅人士。
6、因工作壓力大， 進而影響膚皮暗淡無光， 嚴重影響到公司形象， 使工作效益下滑者。
7、由於個人的生活習慣和工作影響， 對皮膚保養不周， 使皮膚經常缺乏營養與護理者。
8、因工作環境不好使皮膚經常遭受灰塵、污染、輻射、日曬的人群。
9、由於工作勞累， 睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差及皮膚衰老的不良症狀。
10、因沒有美麗的容顏， 而導致老公出軌或被故意冷落的已婚婦女。
11、曾經長期使用含毒或者激素化妝品導致肌膚極其脆弱， 出現易過敏、易損傷、長斑、長痘等多種肌膚問題者。
三、出汗排毒健康又高效
1、讓身體喝“花草茶”
由於不良的飲食、生活習慣， 讓身體逐漸偏於寒性。 需要在這個7月， 定期泡花草浴， 令身體各個器官放鬆下來， 代謝也會更加順暢， 令身體發汗的能力逐漸恢復， 並有效改變寒性體質。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後， 用熱水沖泡，
2、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度， 出汗量適度有節， 不妨試試反序運動吧。 這是由德國科學家最先提出， 現已經成為歐美家庭健康運動的首選， 而在反序運動中， 倒走最為適合促使身體主動發汗， 通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做：每天清晨7點左右， 在社區中進行倒走練習。 具體方法是：在倒走前， 活動全身關節，
3、自我發熱， 從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你， 適度地遠離空調， 但是你每日都要出入高檔寫字樓， 只要工作時間， 就無法自己避免與空調親密接觸， 想要出汗可確實是個難題。 或許， 此時， 只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制， 從而間接促使身體發汗。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝， 通過遠紅外負離子熱能， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處， 分解過氧化脂質等有害物質， 並通過汗排除體外，
4、自我調節迴圈， 舒張毛孔
現如今， 無論四季如何轉換， 人們都可以感受到如春的溫和感受， 這讓身體對於季節的感應能力大大降低， 適應能力也大不如前。 尤其到了夏日， 自我排汗功能也在減退， 而宅在家裡， 是培養身體主動出汗， 提升身體對季節適應能力的最佳時機， 那就請給自己制定計劃吧！
你需要這樣做：定時關掉空調， 保持室內通風， 靜靜地與自己“相處”， 提升身體的耐熱性， 隨著溫度的變化自我調節身體循環， 並時刻保持順暢。 5分鐘後， 汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外， 在夏日裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。
5、掌握最佳時間，在陽光中漫步
夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖。
在夏日裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。5、掌握最佳時間，在陽光中漫步
夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖。
