試想一下， 如果你的腸子裡裝滿了各種各樣的食物和空氣殘積的毒素， 然後還排不出去， 日積月累下來， 身體一定會被堆垮的。 下面就介紹四種健康的清腸排毒法幫你有效地清除掉體內的毒素。
身體健康是每個人最寶貴的財富， 然而體內有太多的毒素的話就不能保證了。 清腸排毒是很好的清除體內毒素的方法， 大多數毒素都囤積在腸道中， 清腸的效果也就很明顯了。
一、喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量，
過程：早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆， 冬季要注意保暖。
準備就諸， 在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。
二、一天優酪乳清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒優酪乳清腸， 每盒125ML， 大概兩斤， 其它什麼也不吃。 但可以喝水。
早上：三盒脫脂優酪乳
中午：三盒脫脂優酪乳
晚上：兩盒脫脂優酪乳。
本人建議先找脫脂的， 實在沒有再要無糖。 如果無糖的也沒有， 那只有買原味的， 千萬別買果味的。
注意：優酪乳一定要是乳酸菌發酵的， 像那種優酸乳啊， 還有什麼袋裝的優酪乳不要買， 那不是純粹的優酪乳。
純的優酪乳， 說白了是那種塑膠小盒裝的， 每盒應該是125ML。 當然那種也行。 濃度厚點兒到沒關係。
三、吃流食法清腸
每週有2天不吃正餐， 只吃流質的食物， 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥， 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法， 有助於清除體內廢物，
每天進食熱量小於1900千卡， 如果鈣的攝入少於每天780毫克， 體內脂肪就容易增加， 而當鈣攝取大於1000毫克時， 體重相應下降3-4公斤。 在研究中發現來源於牛奶和乳製品（如乳酪等）的鈣才有這種作用， 而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
四、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。 提示：一定要去皮。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 也可牛奶、優酪乳同時喝，
控制反彈：如果到達理想體重後， 體重回升， 就可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶法。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那麼身體肯定先消耗攝入的水份， 而不會消耗體內的水份， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日， 水份減的差不多了， 就會減到脂肪。
使用上述的清腸方法如果怕影響工作的話， 可以選擇在週末進行。 也不需要太頻繁， 半月一次最理想， 就算是兩三個月一次的話也比不清腸的人健康， 還是要視自身的情況而定哦！
