人離不開水, 但對喝水的時機似乎從未在意過, 大多數人只是渴了才喝。 其實, 從健康角度來說, 人體在某些時刻最需要水, 若此時能及時補水, 才有利於保證水分平衡。 下面小編就介紹幾個喝水好時機, 讓你體內永保水分平衡。
早上起床後。
人體水分每晚約流失450毫升, 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前, 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了, 這樣能使血液得到迅速稀釋, 改善夜間脫水。 如果條件允許, 可以加一片新鮮檸檬, 能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。
睡前不能喝太多水, 否則頻繁起夜會影響睡眠, 但也不能不喝水, 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時, 體內水分丟失, 造成血液中的水分減少, 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水, 可以緩解該現象, 從而降低發生腦血栓的風險。 此外, 老年人睡前最好在床邊常備一杯水, 感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前。
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水, 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。 因為, 長期飲水不足, 膀胱和腎都會受到損害, 容易引起腰酸背痛, 影響工作效率。 此時不需要喝太多, 一紙杯的量就足夠了, 否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後。
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
飯後半小時。
飯後不要立刻喝水, 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液, 使蛋白酶的活性減弱, 影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水, 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝, 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3小時, 每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後。
空調房內空氣乾燥, 容易造成人體水分流失, 鼻腔等處黏膜過幹, 甚至引發支氣管炎。 因此, 在空調房逗留超過半小時以後, 就要及時補充水分, 白開水、礦泉水、檸檬水等即可,
洗澡後。
洗完澡, 很多人常常覺得渴, 端起一杯水一飲而盡。 殊不知, 洗熱水澡後, 身體受熱血管擴張, 血流量增加, 心臟跳動會比平時快些, 喝太快會對健康不利, 尤其是老人, 應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時。
缺乏水分是便秘的原因之一。 便秘的人可以適當多喝點水, 一定要大口大口地喝, 吞咽動作快一些, 這樣水就能儘快到達腸道, 刺激腸蠕動, 促進排便。 在補充水分的同時, 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬, 緩解便秘的效果更佳。
發燒時。
人在發高燒時, 會以出汗的形式散熱, 以致消耗大量水分, 嚴重的會引起脫水。 因此, 發燒期間及時補水十分重要。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,
心情煩躁時。
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”, 當一個人痛苦煩躁時, 腎上腺素就會飆升, 它如同其他身體毒素一樣, 可以隨著水分排出體外。 因此, 在心情煩躁時, 不妨倒一杯溫開水, 坐在座位上慢條斯理地把它喝完, 心情會因此放鬆許多。