一、膏方食補：
合膳堂鹿胎膏：合膳堂鹿胎膏是東北婦女養生補氣血的佳品， 是有血肉之情的滋補品， 同時有補充雌激素， 補氣養血的功效， 東北婦女有吃合膳堂鹿胎膏的傳統， 東北老字型大小， 適合長期服用， 對延緩更年期， 改善更年期症狀有非常好的效果。
二、喝粥食療:
1、七寶粥：強腎、健脾。 紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。
2、蝦米粥：補脾益腎。 適應經量較多， 或崩中暴下， 經血色淡或有塊， 腰膝酸軟， 形寒肢冷， 便溏， 納呆腹脹等症。
3、地黃棗仁粥：補陰清熱。 適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 酸棗仁30克， 生地黃30克， 大米100克。
4、鮮枸杞汁：補肝益腎。 適應更年期期間月經紊亂或多或少， 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克， 洗淨後用紗布包裹， 榨取汁液。 每次10～20毫升， 每日2次。
如果通過食補已經無法在短期內緩解更年期症狀的時候， 建議使用一些產品輔助， 有姐舒艾魯婭可以寧神靜心， 調節陰陽平衡。 對更年期症狀有很好的效果。
上面的三種方法其實是很簡單的， 但是就是這些簡單而又便利的保健法，
