南瓜在我們的日常生活中是一類較為常見的蔬菜， 而且它的營養價值也是非常高的。 很多人認為經常吃南瓜的好處是非常的多的， 而且南瓜還有減肥的功效， 尤其適合正處於減肥階段的女性， 主要原因是它的熱量非常的低， 那麼， 吃南瓜有很多好處嗎？我們來簡單瞭解一下吧！
常吃南瓜是可以減肥的。 南瓜盅含有豐富的膳食纖維， 可以幫助促進胃消化吸收， 並且南瓜中含有不飽和脂肪酸， 既有很強的飽腹感又能幫助排便， 最重要的是南瓜的熱量、蛋白質和脂肪含量都是很低的。 所以常吃南瓜可使大便通暢，
南瓜瘦身食譜：
美味南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水。
做法：南瓜去皮切薄片， 用你喜歡的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥， 加入適量細砂糖拌勻;南瓜泥放涼後， 按1:1左右的比例， 一點一點加入糯米粉， 如麵團太幹可加點清水， 直到成南瓜麵團， 以不沾手為准;把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 如果喜歡有形狀的， 也可以用小模具在麵團上壓花， 隨意做成心形， 花形;加熱平底鍋， 下少許橄欖油， 轉中小火， 將南瓜餅煎至兩面金黃即可。
濃香南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，
食用方法：可以代替主食， 也可作為兩餐中的點心， 食用後會有飽腹感， 所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調方法：以煮和蒸為主
要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3)。
小提示：秋冬是個吃南瓜的好季節。
通過上文的介紹， 相信大家已經對南瓜的功效有了一個詳細的瞭解了， 經常吃南瓜可以很好的改善浮腫的現象，
