懷孕之後， 很多媽媽一夜之間就變成了“黃臉婆”， 要怎麼樣才能防止黃褐斑顏色加深呢？首先我們先來瞭解一下孕婦長黃褐斑的原因。
孕婦為什麼會長黃褐斑？
孕婦在懷孕期間荷爾蒙的變化促使體內黑色素暫時增加。 黑色素是人體內天然產生的物質， 頭髮、皮膚和眼睛的顏色都來源於它。 分娩幾個月後， 孕期色素沉著的部位很可能漸漸褪色， 孕婦的皮膚應該能夠恢復正常的顏色， 不過， 有些女性的妊娠斑並不會完全消失。
此外， 妊娠斑的形成與孕期飲食有也著密切關係， 如果懷孕後飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，
雖然孕期的膚色變化會在產後自動消失， 但也可以採取一些安全的措施， 儘量減輕皮膚色斑加深的程度。
1、避免日光的傷害：這一點非常重要， 因為陽光中的紫外線（UV）會加強色素變化。 所以， 無論晴天陰天， 都應該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜（既防UVA又防UVB）。 如果你待在室外， 需要經常重複塗抹防曬霜。
2、事實上， 即使你不打算出門或長時間待在室外， 你也應該養成每天早晨塗抹防曬霜的習慣。 美國皮膚病學會提醒說：無論你走在街上、坐在車裡， 甚至只是坐在屋裡靠近窗戶的地方時， 皮膚都會暴露在大量的紫外線下。
3、外出時， 要儘量遮蓋皮膚， 戴上有沿的帽子， 如果胳膊上也出現了色素變化， 那你還應該穿上長袖衣服。 減少待在陽光下的時間， 尤其是上午10點到下午2點之間要儘量避免日曬。
4、選用溫和的潔面產品和麵霜， 刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。
5、使用遮瑕化妝品。 （懷孕期間不要用美白化妝品， 等到生完寶寶後， 看看這些色斑會不會自動消失。 ）
注意， 某些皮膚顏色的變化可能是皮膚癌或其他疾病的徵兆， 所以如果在皮膚顏色變化時伴有疼痛、觸痛、發紅或出血， 或者你發現自己身上的痣的顏色、形狀或大小發生了變化， 要去醫院看看。 如果有必要， 你可能需要去專門的皮膚科看病， 以便確定皮膚變化的原因和適當的治療方法。
孕期吃什麼能防止黃褐斑加深？
一、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效， 它所含的豐富的番茄紅素、維生素C能抑制黑色素形成， 經常食用番茄可有效減少黃褐斑， 番茄的吃法也是多種多樣的。
番茄蛋湯
材料：番茄300克（切小塊）， 雞蛋兩隻， 八角兩朵， 蔥段、薑片、精鹽、味精、濕澱粉各適量， 清油20克。
制法方法：
1、起鍋下油放入蔥、薑、八角炒香。
2、倒入番茄加精鹽炒至成糊狀加水適量煮沸。
3、放味精打欠， 倒入蛋液， 起鍋淋少許芝麻油即可。
番茄拌火腿
原料：洋蔥1個 、火腿3片、小番茄4粒、香菜2大匙、小辣椒1個。
輔料：魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。
製作：
1、洋蔥去外膜， 對切兩半， 再切細絲， 放入冷開水浸泡5分鐘瀝幹水 分。
2、火腿切絲，
3、辣椒末與調味料先攪拌均勻備用。
4、洋蔥絲、火腿絲、小番茄、香菜混合， 加入綜合調料味料拌勻。
二、檸檬
檸檬也是抗斑美容的水果， 檸檬中所含的枸櫞酸能有效的防治黑色素沉著， 使用檸檬製成的沐浴露還能使皮膚滋潤光滑。 來看看檸檬的吃法。
檸檬蟹肉湯
原料：蟹肉250克， 牛奶500克， 蔥頭25克， 芹菜25克， 麵粉15克， 鮮奶油125克， 黃油25克， 砂糖15克， 檸檬汁50克， 紅辣椒粉少許， 雪利酒25克， 精鹽適量。
做法：
1、將蔥頭洗淨切成薄片， 芹菜洗淨切段；備用。
2、把鍋燒熱後放入黃油， 待熔化後放入蔥頭片、芹菜段炒至上色盛起。
3、另起一鍋， 放入少許清水， 撒入麵粉調勻， 加入砂糖， 牛奶， 紅辣椒粉用文火煮沸
4、放入蔥絲、芹菜、蟹肉煮熟
5、加精鹽、胡椒粉、檸檬汁、雪利酒調好口味微沸即可。
檸檬嫩牛肉
原料：牛肉500克、番茄60克、黃瓜100克、檸檬1/4個、洋蔥100克、調味料。
做法：
1、將檸檬洗淨， 去皮去籽後， 切成小丁狀備用。
2、將牛肉片用沸水汆燙過， 取出後迅速放入冰水中泡2分鐘， 撈起後瀝幹水份。
3、把牛肉片、檸檬丁及其他材料、調味料一起攪拌均勻， 盛入盤中即可上桌食用。 洋蔥絲、大黃瓜絲可用冰水泡過， 口感較脆。
三、黃豆
黃豆中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老還能有效防止色素沉著於肌膚， 再來看看黃豆的吃法。
金針菜黃豆煲豬腳
原料：金針菜30克， 黃豆60克， 豬腳一對， 生薑3片。
作法：
1、烹製金針菜、黃豆洗淨， 稍浸泡；豬腳洗淨， 對半切開， 用刀背敲裂。
2、與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，為3-4人的分量。
肉汁黃豆蘿蔔湯
原料：白蘿蔔及胡蘿蔔丁各50克，黃豆肉湯一碗，鹽少許。
作法：
1、將雙蘿蔔切小丁，在滾水中焯一下，加鹽後撈出
2、肉湯燒開，放入蘿蔔丁後拌勻，小火燉30分鐘即可
四、獼猴桃
獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
獼猴桃燴水果
原料：龍眼、荔枝、鳳梨各100g，獼猴桃500g，橙汁1000g，紅櫻桃50g
做法：
1、將龍眼罐頭去汁，鳳梨去汁切小塊，鮮荔枝去殼、去核，獼猴桃洗淨用小刀拉去皮，切小塊；
2、將以上各料放入盆內，加入橙汁、紅櫻桃，放入冰箱即成。
獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1/4個 ， 優酪乳3勺 ，草莓醬1/6小勺
做法：
1、剝去獼猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁；
2、優酪乳放入杯子，將獼猴桃汁倒入；
3、最後加一點草莓醬即可。
加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，為3-4人的分量。肉汁黃豆蘿蔔湯
原料：白蘿蔔及胡蘿蔔丁各50克，黃豆肉湯一碗，鹽少許。
作法：
1、將雙蘿蔔切小丁，在滾水中焯一下，加鹽後撈出
2、肉湯燒開，放入蘿蔔丁後拌勻，小火燉30分鐘即可
四、獼猴桃
獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
獼猴桃燴水果
原料：龍眼、荔枝、鳳梨各100g，獼猴桃500g，橙汁1000g，紅櫻桃50g
做法：
1、將龍眼罐頭去汁，鳳梨去汁切小塊，鮮荔枝去殼、去核，獼猴桃洗淨用小刀拉去皮，切小塊；
2、將以上各料放入盆內，加入橙汁、紅櫻桃，放入冰箱即成。
獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1/4個 ， 優酪乳3勺 ，草莓醬1/6小勺
做法：
1、剝去獼猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁；
2、優酪乳放入杯子，將獼猴桃汁倒入；
3、最後加一點草莓醬即可。
