女性經期“吃苦”小心痛經！苦味食物具有清熱的作用， 適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。 但處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。 因為苦味食物多數為寒性或涼性， 經期過度食用， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節， 經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物， 特別是寒性痛經的朋友， 不僅在經期要和苦味食物很好保持距離， 即使在非經期， 也應該少吃。 而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，
經期機體對鐵的需求量更大， 所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟（如肝、心、腎等）， 以防因缺鐵而引起的貧血。 為了防止痛經的發生， 還應該多吃一些富含鎂的食品， 紫菜為選擇。 此外， 適當進食富含維生素E的食物， 如堅果類， 對減輕經期不適也大有裨益。
香蕉牛奶加蜂蜜攻略痛經
原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。 牛奶含鉀多， 而蜂蜜乃鎂的“富礦”。 研究表明， 鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要， 它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。
相當數量的未婚女性， 每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感， 這就是令人特別苦惱的痛經。 經期為何出現這類症狀？主要是青春期女性的子宮頸比較細長， 或未發育完好， 經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。 雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象， 但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。 美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢？原來得益於兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多， 而蜂蜜乃鎂的“富礦”。 研究表明， 鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，
另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。 特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的B族維生素， B族維生素中又以B6最為重要。 此種維生素能夠穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 並能減輕腹部疼痛， 香蕉中含量較多， 痛經女性不妨多吃一些。
若出現以下情況中的任何一種， 就不是幾種食物所能解決的了， 應趕緊去看醫生：
一、年齡超過25歲或已婚，
二、痛經逐漸減輕， 但最近又加劇， 有患子宮後屈或其他疾患可能者。
三、經期體溫升高， 甚至發高燒者， 應考慮患子宮內膜炎的可能。
四、經期過長或過短， 正常為3～7天 ， 或出血量過多者， 一般每天正常量需要6～8個衛生巾。
五、經血中出現肝臟樣塊狀物， 且大於小指者， 應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
六、越接近經期下腹疼痛越明顯， 而到經期專業天又消失者， 為經前緊張症的表現。
七、正常經血呈暗紅色， 含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。 若經血顏色淡茶褐色， 或氣味發生變化者， 應及早診治。
