冷熱水交替洗手有什麼好處

在國外， 有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法， 就是要求人們先在熱水池中清洗， 待全身充分感到溫暖後， 迅速跳入一個冷水池， 2—3分鐘後再跳入熱水池中。 這樣幾經反復， 就會感到疲勞盡退， 精神振奮， 全身舒暢。 這主要是因為冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統的興奮性， 促進新陳代謝， 幫助代謝廢物排出的作用。 尤其是不同的外部溫度， 可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化， 並帶動全身的一系列變化， 仿佛是“血管也在做健身操”一樣。

而冷熱水交替洗手， 原理也與此相近。 老年人的身體狀況並不允許他們進行強烈的刺激，

當然， 冷熱水交替洗手也有原則。 水溫要適宜：可根據習慣和身體情況而定。 原則是不可太熱或太涼。 溫度最好保持在40攝氏度左右， 冷熱差異不要超過20攝氏度。 泡手時少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮， 如用鹼性大的肥皂， 會使皮膚更乾燥， 從而降低了皮膚的保護作用。 手部皮膚有病時不要洗。

用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法， 故要想達到鍛煉全身血管的目的， 一定要持之以恆， 不可半途而廢。