很多人都會有頭痛的毛病， 你想要擺脫頭痛的困擾嗎？今天小編就為大家推薦幾種營養元素， 讓大家能夠擺脫頭痛的困擾， 馬上去看看吧！
鎂：
鎂有助保持神經細胞放鬆， 還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。 有研究證實， 患有偏頭痛的人， 體內的鎂含量都是偏低。 您可從全穀物(如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅果(如杏仁、腰果)中攝取鎂。
維生素E：
維生素E除了有抗氧化的功能外， 還能促進血液迴圈， 可緩解頭痛。 可從堅果(如葵花籽)、水果(如奇異果)中攝取。
鉀：
鉀是一種電解質， 嘔吐、腹瀉、劇烈運動可導致鉀的流失，
維生素B2(核黃素)：
核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發作次數。 但不能減少疼痛和持續的時間。 核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全穀物中攝取。
水：
可能您會覺得真的那麼簡單?但這的確是事實。 因為脫水可引致頭痛。 如果您覺得很難一次過喝大量的水。 您可以準備一瓶水， 然後在一天內有規律地喝完。
觸發頭痛的原因
雖然引起頭痛的因素， 大家各有不同。 但以下都是引起頭痛的典型原因：
缺乏睡眠或睡眠時間不規律；
進食不定時或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐)；
脫水；
壓力過大。
此外， 偏頭痛患者應注意飲食， 因以下的食品已被證實會引起偏頭痛。
人工甜味劑；
酒精， 特別是啤酒和酒；
發酵時間較長的芝士， 如藍紋芝士；
煙熏或醃制肉類；
朱古力。
