現在的女人即便在月經期間, 做任何事情都是一種毫無禁忌, 殊不知些這些事情正危害女人月經來潮的健康狀態, 那麼女性經期有哪些保養要訣呢?
大家應該都瞭解女人在經期的抵抗力會下降, 這時身體特別容易受到各類病菌的侵襲, 所以女人在經期的保健顯得特別重要。 下面是女性經期保養的十大要點, 一定要記牢咯。
要點一:生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣囉, 在冷氣房裡要多穿衣服。
要點二:生理期期間儘量不要洗頭
如果非洗不可, 儘量在中午洗, 洗完頭一定要立即吹幹。
要點三:拒絕疲勞
充分休息很重要, 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
要點四:忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開, 同樣地也較為容易受到污染, 所以洗澡最好采淋浴。
要點五:不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好, 但是也不要縱容自己亂發脾氣, 因為發脾氣會對擾亂經期, 也很傷肝臟喔。
要點六:吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕, 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
要點七:忌喝冷飲
這已經是很基本常識了, 千萬不要違背, 不要拿自己的美麗開玩笑, 喝冰水會讓汙血無法順利排出, 留在身體裡對身體絕對有害。
要點八:生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝, 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
要點九:臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開, 很容易長痘痘, 臉部清潔工作要做好, 生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好, 也容易長痘與粉刺。
要點十:生理期後的調養
吃四物湯, 但是在經期來時喝四物湯是錯誤的, 要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果, 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,
少女痛經藥膳
1.仔鴿1只(約300克), 殺後去毛及內臟, 剖開, 洗乾淨, 將紅棗8枚, 當歸10克, 熟地8克, 川芎8克放入鴿體內, 加水適量, 隔水蒸爛熟, 加入紅糖即可食用, 1周用1劑;
2.黑母雞一隻(約1000克), 殺後, 去毛及內臟, 洗乾淨, 將黃芪10克, 黨參10克, 紅棗6枚, 生薑適量放入雞腹中, 加水適量, 隔水蒸, 先武火, 後文火, 蒸爛熟後即可食用。 1周用1劑。
藥膳有一定效果, 但要注意飲食起居。
第一, 要注意加強青春期的營養, 不要因為想保持苗條身材而節食, 這對發育中的女孩子是非常有害的;
第二, 注意經期的衛生, 經期注意保暖, 避免涉水、淋雨、受涼, 注意預防感冒;
第三, 保持精神愉快, 心情舒暢, 不要因為學習或工作而過度勞累。