經期保養手冊：清點那些該喝和不該喝的飲品_經

女性經期喝什麼飲品對身體有益？

黃豆

黃豆含有豐富的類黃酮素， 醫學界證實它有抗氧化的效果， 同時也有助於人體健康，

尤其在骨質疏鬆預防上有很大的幫助喔。 要補充黃豆類黃酮素， 可以選擇天然黃豆， 煮熟後直接吃。 不喜歡黃豆咬勁的人， 也可以自己磨豆漿來喝， 都是不錯的方式。

黑糖

黑糖含有大量的鈣和鎂， 可以幫助人體放鬆， 尤其是女孩們生理期間流失鈣質和鐵質的救星。

想嚐甜頭還怕沒機會？泡杯黑糖水溫熱一下身子吧！由於熬煮黑糖的手工製作過程繁複又費工， 因此有不少機器化的黑心食品就趁勢入侵， 市面上有許多非純黑糖的加工黑砂糖， 女孩們購買時一定要多加注意！

紅豆

經期總是伴隨著紅豆湯這種暖心又暖胃的熱食而來，

而紅豆不僅有刺激腸道、排毒、排水的功效， 更含豐富鐵質， 能幫女孩在不舒服的那幾天保暖補血。 有人說生理期比較不會胖， 這是錯的！尤其外面賣的紅豆湯常常不是太甜， 就是添加了粉圓、湯圓等， 吃多了也是會發胖！可以的話最好還是自己煮最安心。

經期需少喝的飲品有哪些？

薑母茶

很多人在經期時都會飲用薑母茶， 有一說是用來排出多餘的血， 而薑汁豆花或薑母鴨等飲品和食品， 也一直是非常受到歡迎。 不過因為薑屬燥熱性質， 同時又有活血功效， 經血量大的女孩、或是子宮肌瘤、巧克力囊腫等婦科疾病的人儘量少喝， 以免造成血崩情況！

咖啡

不要說為了工作早晚一杯咖啡， 有的女孩甚至會喝咖啡來止痛。 喝咖啡會擴張血管， 讓經血更順暢， 而且咖啡因會使人興奮， 分散你的注意力之後， 當然就不會集中注意在經痛上！但這只能暫時緩解部分症狀， 過度飲用可能會讓月經提前、血量過多， 也會消耗體內的維他命B， 讓你容易覺得累而影響正常休息時間。

熱巧克力

巧克力也含有咖啡因，跟咖啡的效果類似，而且更受一般女孩喜愛。但吃太多甜反而會造成反效果！高糖分的食物會刺激前列腺素，如果前列腺素分泌過多，也會造成缺血狀況。可以接受的話，最好選擇純度高的巧克力，雖然純度越高就越苦，但其實這樣才會真的有效。

其實大致上來說，許多女孩會在生理期以甜食來平撫痛覺，外宿女孩要是真的戒不掉喝飲料的癮，又為了圖方便而在外面買飲料來喝，那麼請大聲喊：熱的、微糖！當然如果能夠自己在家料理，就更安全也更有成就感！

熱巧克力

巧克力也含有咖啡因，跟咖啡的效果類似，而且更受一般女孩喜愛。但吃太多甜反而會造成反效果！高糖分的食物會刺激前列腺素，如果前列腺素分泌過多，也會造成缺血狀況。可以接受的話，最好選擇純度高的巧克力，雖然純度越高就越苦，但其實這樣才會真的有效。

其實大致上來說，許多女孩會在生理期以甜食來平撫痛覺，外宿女孩要是真的戒不掉喝飲料的癮，又為了圖方便而在外面買飲料來喝，那麼請大聲喊：熱的、微糖！當然如果能夠自己在家料理，就更安全也更有成就感！