女子經期注意事項 經期保護自身健康

女子經期注意事項, 女生一輩子排除四百多個卵子, 從第一次來月經開始, 每個月都要注意保護好自己, 那麼女人經期需要注意的事項有哪些呢, 大家一起來瞭解一下吧。

一、經期期間吃什麼好

在經期期間, 飲食上吃什麼好, 應該多吃些有利行經的食物, 肉類可以吃些羊肉、雞肉, 其他的還可以吃些紅棗、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等等, 這些食物都有一個共同的特性, 就是有著溫補的作用。 如果在經期期間沒有什麼食欲的話, 可以吃些健脾開胃的食物, 容易被消化的食物, 如麵條、薏仁粥等。 經期期間吃的東西要保證新鮮, 這樣可以保證食物的營養價值。

二、經期之後吃什麼好

在經期完結之後, 因為經歷一次經期, 女性身體失去部分的血量, 也別是對於那些經期月經量多的女性, 失血會較多, 所以在經期之後的飲食上應該注意補血。 多吃可以補充身體血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養元素的食物。

多吃些雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等蛋類, 還可以多吃些菠菜、桂圓、櫻桃等進行補血。

三、經期飲食注意事項

1、生冷食物是禁忌

在經期期間, 生冷的食物是禁忌。 在中醫上認為, 身體的血液得熱則流通順暢, 得寒則會滯塞。 如果在經期食用生冷食物, 那麼會使人體的陽氣受到損傷, 導致身體內寒, 進而影響到經期血氣的運行, 經血減少, 引起痛經症狀。 所以經期期間不宜食用生冷食物, 應食用溫熱食物。

2、不吃酸辣等刺激食物

經期飲食不應吃酸辣等帶有刺激性的食物, 在經期期間, 一些女性會感到非常的疲勞, 消化的功能也跟著減退, 胃口不怎麼好, 有些女性會喜歡吃些酸辣的食物刺激一下,

這樣是不妥的。 經期期間飲食最好是吃得清淡簡單一些, 吃些容易消化的食物, 酸辣待刺激性的食物應儘量避免。

3、葷素均衡

在經期期間的飲食還應該注意葷素的搭配均衡。 經期的飲食除了吃些動物肉類的食物之外, 還要搭配一些健康營養的蔬菜。 另外經期的飲食還要注意鐵鎂的均衡。 因為在經期失血, 流失大量的鐵, 所以在飲食上要注意補充。

總之, 女生在經期的前後, 必須要保護好自己, 才能讓你更加健康。

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