女人抗衰老7招：睡足8小時

25歲是女人重要的分界線， 過了25歲， 很多女性都感慨衰老的速度。 因此， 女性25歲時一定要抓緊保養了。 除了使用護膚保養品外， 還有很多方式是可以説明抗衰老的， 一起來看看吧。

1、不把早餐當毒藥

早餐一定要吃， 而且要吃好。 人在睡眠狀態中新陳代謝的速度會降到最低。 蘇醒後越快吃早餐， 新陳代謝速度提高得越快。 早餐的食物中， 牛奶、雞蛋、麵包、優酪乳、蔬菜、水果都富含營養， 多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力， 還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。 早餐還可以抗衰老哦。

2、堅守8小時睡眠

天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能，

長期處在睡眠不足8小時的狀態中， 你的健康就會亮起紅燈了， 尤其是滑過25歲哦！更嚴重的是， 睡眠不足會導致肥胖。 研究表明， 每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。 因為正常睡眠被剝奪時， 身體過於疲倦， 應激反應會導致大量抗壓激素產生， 以便身體能夠適應新陳代謝的速度。 第二天的食欲會明顯增強， 對於努力減肥的人來說， 後果可想而知。

3、多吃蜂蜜

蜂蜜是細胞衛士， 是一種優質的保健佳品。 蜂蜜含糖量很低， 但富含營養， 所以很多人都用它代替糖。 對吃蜂蜜強身健體， 提高免疫力， 還能美容護膚， 清除體內垃圾， 促進內迴圈換， 優化體內環境。 不過相對來說， 顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質，

這些物質不僅能夠保護細胞， 而且對便秘也有好處。

4、用優酪乳搭配飲食

優酪乳是個好東西。 據調查， 一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 所以優酪乳是最神奇的神奇食品。 優酪乳含有豐富的鈣離子， 它是燃燒脂肪的催化劑。 如果優酪乳再搭配豆類， 蔬菜， 穀類等食品， 會得到更好的效果。

5、每天吃維生素同時遠離煙酒

維生素C是人體需求最高的營養素之一， 它有助於淡化和分解已形成的黑色素， 還能抑制新生的黑色素， 並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。 吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久， 主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量，

加快水分流失， 間接影響皮膚的正常功能。

6、增加粗糧比例

粗糧是很好的健康食品。 經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥麵包等粗制的食品， 能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。 沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收， 而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。 攝入糖分增加， 體內的脂肪堆積自然增多。

7、堅持有氧運動

生命不息， 運動不止。 不論什麼體型， 只要堅持每天進行適量的運動， 一定會獲得相應的曲線回報， 先從制定一個符合自己的運動方案開始， 並長期堅持。 各種健康問題能夠得到改善， 減肥當然也不在話下。 不過懂得循序漸進的道理，

運動貴在堅持， 不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿。