女性秘話：女人裸睡的五大好處！
一天工作下來， 身體極度疲乏， 任何好玩的事情好像都已激不起興趣。 興味索然中， 要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠， 真是連睡覺都要虧待自己了——既睡不踏實， 身體也很難得到充分的修復。 所以， 為了睡得好， 首先得釋放身體和精神上的壓力。
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分迴圈， 使整個身體放鬆下來。 瑜伽大師弗吉尼·柯恩（Virginie Cohen）帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢， 它們彼此是互補的。 我們也可以試著做一或兩個動作， 動作非常簡單， 只需穿著睡衣躺在床上就可輕鬆練習。
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女性秘話：女人私處的“秘密武器”
動作一
姿勢：
雙腿盤起， 讓臀部坐在雙腳上， 挺直背脊。 慢慢地把上半身和頭向右方轉動， 把右手手指放在右胯部後， 左手放在右膝蓋上。
用鼻子做深呼吸， 把注意力放在腹部和胸下部。 吸氣時胸腔張開， 呼氣時胸腔收縮。 深吸一口氣， 同時用力伸展脊柱；呼氣時扭轉身體。 注意放鬆肩膀， 讓它們保持水準。 放鬆身體讓它轉回到原來的位置。 重複在另一方向上做這個動作。
效果：
這個姿勢幫助打開胸腔， 解除煩憂， 讓體內的“氣”迴圈得更好， 呼吸更順暢也更深長， 緊張疲憊的身心將得到釋放。 身體的扭轉帶動我們的脊柱像被“擰乾脫水”似地拉長， 積累一天的緊張從而得到緩解。
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