孕婦在生活飲食裡面是要非常注意的， 因為食用的東西都有一部分是被胎兒吸收了。 胎兒發育是否健康就要看孕婦的飲食習慣了。 孕婦在飲食上面不需要講求量多， 只要合理和營養充分就可以了。
孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素C,以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發育,促進並提高造血系統的健全和機體抵抗力.孕婦每日需100毫克維生素C,其主要來源是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜.
蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果.
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等.
香蕉:香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用.對於緩解便秘也有效.
梨子:梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素.梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效.
芒果:芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍.維生素C的含量也超過橘子丶草莓.
檸檬:檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能.
金桔:金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌.
聖女果:聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等.
孕婦宜吃海帶:海帶與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍.
孕婦宜吃鯉魚:鯉魚的蛋白質不但含量高,而且品質也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質等.
